Le manque d'acides gras oméga-3 dans le corps est l'un des 10 principales causes de décès aux États-Unis, qui a coûté jusqu'à 96.000 vies chacun years.It a été constaté que le manque d'acides gras oméga-3 comme position 6ele plus grand tueur et la mort peuvent être évités si le corps obtient suffisamment de niveaux d'acides gras oméga-3. L'huile de poisson est une excellente source d'acides gras oméga-3 et inclure dans votre alimentation, vous pouvez obtenir une variété d'avantages tout en réduisant le risque de nombreuses maladies chroniques.

Les avantages de l’huile de poisson pour la santé comprennent la réduction des risques d’accidents vasculaires cérébraux et de maladies cardiaques. L'huile de poisson peut également réduire les symptômes de l'arthrite, des douleurs articulaires et de graves problèmes cutanés tels que l'eczéma. Il peut également aider le corps à perdre du poids, pendant la fertilité, la grossesse et à augmenter l'énergie.

La FDA a également approuvé la prescription d'huile de poisson dans le traitement de l'abaissement des taux de triglycérides malsains. Il est également utilisé pour d'autres affections liées à des problèmes sanguins, cardiaques et rénaux. Il a également acquis une réputation de « nourriture du cerveau », car il contribue également à réduire les symptômes de l'hypertension, la dépression, la maladie d'Alzheimer, le syndrome de stress post-traumatique, un trouble d'hyperactivité avec déficit de déficit d'attention et plus.

Avantages pour la santé de l'huile de poisson

Qu'est-ce que le poisson

L'huile de poisson dérivé des tissus de poissons gras et les sources les plus courantes de la graisse et de poissons d'eau froide ikan.Ia peut également être utilisé seul ou aussi des aliments tambahan.Ikan riches en acides gras oméga-3 tels que le thon, le saumon, le maquereau, couches de graisse de baleine, de harengs et de phoques en sanglot.acides gras polyinsaturés oméga-3, Comprendacide docosahexaénoïque (DHA)   etacide eicosapentaénoïque (EPA).

L'acide docosahexaénoïque (DHA) est un acide gras oméga-3 qui est un composant majeur de la rétine (œil), du cortex cérébral (dans le cerveau) et du sperme.

L'acide eicosapentaénoïque (EPA) est un acide gras oméga-3 de poisson gras qui implique une inflammation et la coagulation du sang.

Il est vrai que le corps humain produit la plupart des graisses nécessaires à la survie.le corps ne produit pas d'oméga-3il devrait donc être inclus dans votre régime. Nous devons obtenir des acides gras provenant d'aliments riches en oméga-3 tels que les légumes, les huiles de poisson et d'autres plantes. Il aide l'organisme à réduire la production de triglycérides sous forme d'un taux élevé de triglycérides, causant de nombreuses maladies chroniques telles que les accidents vasculaires cérébraux, les maladies coronariennes et les maladies cardiaques.

Impact du déficit en oméga-3

De nombreux problèmes de santé peuvent être corrigés en raison du manque d'acides gras oméga-3 et oméga-6 dans le corps. Les acides gras oméga-6 ne sont pas bons pour la santé, mais manger beaucoup d'acides gras sans acides gras oméga-3 peut causer une inflammation. Cela conduit également à une maladie grave.

La plupart des gens utilisent les acides gras oméga-6 et oméga-3 avec un ratio de 20: 1. Cependant, l'utilisation idéale est d'environ 2: 1, de sorte que la plupart des gens n'ont pas assez d'oméga-3 dans leur corps. Ou suppléments, y compris l'huile de poisson dans votre alimentation est important que la consommation excessive d'oméga-6 que la restauration rapide, les aliments frits et les aliments transformés peuvent réduire la capacité du corps à métaboliser oméga-3.

Les 10 principaux avantages pour la santé de l'huile de poisson

L'huile de poisson est l'une des sources les plus importantes d'acides gras oméga-3 essentiels et vous pouvez améliorer votre mode de vie en l'intégrant à votre régime alimentaire. Voici les avantages de la santé de l'huile de poisson.

1. Maladie cardiovasculaire

Maladie cardiovasculaire

Il a été démontré que les acides gras oméga-3 sont efficaces pour réduire l'incidence des maladies associées à des taux de survie kardiovaskular.Ia étaient plus élevés pour les victimes de l'attaque étude publiée jantung.Menurut dans la revue médicaleLa circulation, les patients de crise cardiaque qui utilisent des doses élevées d'huile de poisson ont montré une augmentation de leur foie et de leurs fonctions.

Parce que l'huile de poisson riche en acides gras oméga-3, il peut réduire le risque de troubles du rythme cardiaque, maladie coronarienne, insuffisance cardiaque congestive, les crises cardiaques et les maladies cardiaques congénitales. Il réduit également le taux de mauvais cholestérol tout en augmentant le niveau de bon cholestérol. Les huiles de poisson empêchent le corps de produire trop de triglycérides et abaissent également les taux de triglycérides. Selon des études, l'huile de poisson est également utilisée dans la prévention de l'athérosclérose. Il est également très efficace pour prévenir les accidents vasculaires cérébraux.

2. TDAH

De nombreux médecins croient que le manque d'acides gras oméga-3 contribue aux symptômesTDAHainsi que d'autres problèmes de santé connexes. Les symptômes généraux du TDAH sont l’anxiété, le comportement impulsif, l’hyperactivité et l’absurdité. Avant de donner le médicament de poids de vos enfants comme Adderall, les parents peuvent essayer d'ajouter plus d'huiles de poisson dans leur régime.

Une étude réalisée en 2012 concerne des enfants atteints de TDAH âgés de 6 à 12 ans. Ils sont traités avec une thérapie comportementale standard associée au méthylphénidate mais, selon leurs parents, les enfants ne présentent aucune amélioration après plus de six mois de traitement. Des recherches ont par la suite fourni des suppléments d'oméga-3 et d'oméga-6 à des enfants et ont constaté une augmentation substantielle.

Il a également constaté que la consommation d’oméga-3, en particulier de DHA, pouvait améliorer le comportement des enfants atteints du TDAH et améliorer la compréhension. Puisque 60% du cerveau est constitué de graisse, on pense que cette huile extraordinaire a un effet positif sur la fonction cérébrale.

3. Arthrite

l'arthrite

Les symptômes les plus communs de l'arthrite sont la raideur et la douleur causée par les poissons de degeneratif.Minyak de l'arthrose ou l'arthrite est un traitement efficace pour l'arthrite, le phénomène de Raynaud, les maladies articulaires et d'autres conditions berkaitan.minyak poissons peuvent réduire la nécessité de fortes doses d'anti non-stéroïdiens inflammatoire car il contient kuat.jumlah anti-inflammatoire grande huile de poisson a un impact majeur sur artritis.Ia aussi aider à réduire l'effet des enzymes détruisant du cartilage.

Compte tenu de la bonne quantité d'huile de poisson qui est nécessaire pour réparer l'idéal est encore inconnue, les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde ont aussi à se méfier des effets secondaires de la consommation d'huile de poisson.

4. maladie d'Alzheimer

Etude sur la relation entre l'huile de poisson etla maladie d'Alzheimer   montrer des résultats cohérents. Les acides gras essentiels de l'huile de poisson ralentissent le déclin des fonctions cognitives tout en inhibant l'atrophie cérébrale chez les personnes âgées. Selon une étude publiée dans ce numéro du Journal FASEB, ce qui implique des personnes souffrant de troubles cliniques légers, l'huile de poisson peut être utilisé comme un traitement pour la maladie d'Alzheimer et le déclin cognitif.

L'inclusion d'huile de poisson dans votre alimentation peut également causer la démence dans la baie. Enquêteur américain constaté que les personnes avec des acides gras oméga-3 riches en poissons, fruits et légumes sont mieux dans les tests de mémoire que ceux avec une mauvaise alimentation. Il suggère également que les effets de l'huile de poisson peuvent être utilisés comme une précaution pour la mémoire associée à moins d'âge.

Bien qu'il n'y ait aucun moyen infaillible pour éviter encore d'Alzheimer, nous savons que les facteurs de risque de maladie cardiaque et d'AVC peuvent augmenter le risque demensia.Nasihat le meilleur à ce moment est de manger une alimentation équilibrée avec beaucoup de fruits et légumes et en bonne santé sans fumer, en faisant de l'exercice et en contrôlant la tension artérielle et le cholestérol.”

5. Cancer

De nombreuses études ont montré que l'huile de poisson peut aider à combattre et à prévenir divers types de cancers tels que le cancer de la prostate, du côlon et du sein. Cela prouve également que cette huile aide les médicaments anticancéreux classiques à devenir plus efficaces. Selon une étude scientifique publiée en 2013, il existe des preuves montrant que les oméga-3 ont des effets antiprolifératifs. Cela signifie que l'huile de poisson peut inhiber la croissance des cellules cancéreuses. Les effets anti-inflammatoires indirects de l'huile de poisson sur le système immunitaire et les effets directs sur les cellules cancéreuses peuvent également inhiber la croissance tumorale.

On a également découvert que les acides gras oméga-3 pouvaient aider à prévenir et à traiter le cancer du sein en améliorant les traitements conventionnels. Des niveaux élevés de consommation de poisson à l'âge adulte risquent également d'avoir moins de risques de cancer du sein.

6. Anxiété et dépression

Anxiété

Les avantages de cette neurologie pétrolière sont exceptionnels: les huiles de poisson favorisent la santé cardiaque et cérébrale des enfants aux parents.   chagrin, dépression, fatigue mentale, anxiété, anxiété et diminution de la libido. L'huile de poisson a également un effet positif sur les troubles bipolaires.

Selon une étude de 2013 publiée dansJournal of European NeuroscienceL'huile de poisson aide à traiter l'anxiété et la dépression. L'importance d'ajouter de l'huile de poisson lors du développement du cerveau a également été soulignée dans cette étude. Il est recommandé que les parents incluent l’huile de poisson dans les aliments familiaux pour aider les enfants à prévenir l’anxiété ou la dépression lorsqu'ils grandissent.

Dans une étude publiée dans la revueNeuroscience de la nutrition, les effets ajoutés de l'huile de poisson sur les adolescents souffrant de troubles dépressifs majeurs sont évalués. Le résultat est remarquable car il y a une diminution des symptômes de dépression de 40% avec une teneur supplémentaire en nutriments dans le cerveau et les acides aminés.

7. Circulation du sang

Si vous recherchez une alternative naturelle à l'amélioration de la circulation sanguine dans votre corps, vous pouvez également accorder plus d'attention à l'huile de poisson ou aux poissons gras. Inclus dans ce régime aide la circulation du sang total dans toutes les parties du corps. De nombreux médecins recommandent également l'huile de poisson à leurs patients car ils contiennent des acides gras oméga-3 qui aident à réduire les taux élevés de triglycérides et de cholestérol.

L'athérosclérose, un état caractérisé par la formation de plaques (formé par les triglycérides) dans les artères, augmente la pression artérielle, le coeur se contractent et réduit la quantité de sang qui atteint les jambes, les bras et d'autres parties du corps. Cette maladie peut provoquer un accident vasculaire cérébral. Les suppléments de poisson ou de poisson peuvent réduire les taux de triglycérides et prévenir les maladies chroniques. Il peut également éliminer les artères de plaque dans les artères pour améliorer la circulation sanguine.

8. Soins de la peau et des cheveux

Masque de cheveux

Les avantages de l'huile de poisson vont également s'étendre au plus grand organe du corps, à savoir la peau. Cette huile contient des graisses essentielles qui peuvent améliorer non seulement la santé mais aussi la beauté de la peau de plusieurs façons. Il fournit des soins qui retiennent les textures de peau élastiques et lisses. Il y a aussi des études qui montrent l'huile de poisson peut aider à prévenir ou à réduire les rides et ridules qui font des traitements naturels pour retarder les signes du vieillissement.

Les faibles niveaux de DHA et d'EPA dans le corps peut provoquer de nombreuses maladies de la peau tels que l'amincissement des cheveux, les pellicules, le psoriasis, l'eczéma, et les premiers signes du vieillissement. Le manque d'acides gras essentiels rend la peau sèche. Prendre de l'huile de poisson en interne peut aider la peau à obtenir les bons nutriments qui doivent rester sains et brillants.

Une autre chose intéressante à propos de l’huile de poisson est qu’elle réduit l’inflammation et que les acides gras insaturés d’huile de poissontraitement pour coup de soleil   tout en réduisant l'inflammation.

9. Perte de poids

L'huile de poisson a fait ses preuvesaide à perdre du poids. Les gens qui prennent des suppléments d'huile de poisson ont tendance à perdre du poids plus rapidement que ceux qui ne le font pas si vous êtes à la recherche d'un supplément naturel pour aider à la perte de poids, y compris l'huile de poisson dans votre alimentation peut être bénéfique. La combinaison de l'exercice régulier et du supplément d'huile de poisson peut éliminer la graisse corporelle tout en améliorant la fonction cardiaque et le métabolisme.

L'huile de poisson fait baisser le taux de triglycérides et augmenter le taux de cholestérol améliore également la circulation baik.Minyak darah.Menambah huile de poisson à votre régime alimentaire, ainsi que l'exercice peut aider à se débarrasser de la graisse supplémentaire et de réduire le risque de contracter la maladie sont quelques-uns des kronik.Berikut façon supplément d'huile de poisson peut aider à perdre du poids:

  • Réduit la graisse et construit le muscle   - Prendre des capsules d'huile de poisson par jour peut aider à la perte de graisse et de construire étude otot.Menurut, prendre 2 grammes d'oméga-3 par jour pendant six semaines consécutives aider à perdre 2 livres de graisse corporelle sans exercice ou modifier leur régime alimentaire. Cela signifie que les suppléments d'huile de poisson ainsi que les exercices et les régimes peuvent améliorer leur efficacité.
  • Réduction de l'appétit   - L'huile de poisson peut également réduire l'appétit you.Just prendre des suppléments d'huile de poisson après que vous mangez pour permettre plein avant de manger seterusnya.Tidak rester faim pendant un certain laps de temps peut vous aider à perdre du poids du poisson badan.Minyak produisent également la sérotonine, une hormone qui Aidez à réguler votre humeur et votre appétit.
  • Réduire le stockage des graisses -L'huile de poisson réduit également le stockage des graisses dans l'organisme, car elle augmente la sensibilité aide insulin.Ini dans la perte de poids tout en maintenant le corps dans une sihat.sel les cellules de l'organisme plus sensible à l'insuline, moins de graisse stockée dans le corps.

10. Troubles oculaires

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Un autre avantage de l'huile de poisson est qu'il a été démontré pour prévenir ou retarder liée à l'âgeproblèmes oculaires. Une recherche menée en 2014 par des chercheurs français montre que les patients atteints dedégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA)   avoir une faible consommation de fruits de mer et une consommation d'huile de poisson. Cela signifie que des niveaux élevés d'EPA et de DHA peuvent profiter à ceux qui courent un risque élevé de contracter la DMLA.

On croit également que l'utilisation de la haute teneur en gras insaturés de l'huile de poisson ou de poisson peut réduire le niveau de la cataracte.

Conclusion

Les acides gras oméga-3 sont importants pour le maintien de la santé de notre corps. Parce que le corps humain ne produit pas d'acides gras spécifiques, l'importance que nous a mis plus de notre nourriture en mangeant oméga-3 des aliments riches comme le poisson, l'huile de poisson et d'autres légumes. Avoir un niveau suffisant d'acides gras oméga-3 réduisent également le risque de contracter des maladies chroniques.