Avez-vous des difficultés à réduire le poids? Vous n'êtes pas seul Il y a différentes personnes dans le monde qui ont aussi ce problème. La plupart des gens ne savent pas par où commencer, alors ils abandonnent. Bien que certaines personnes adoptent naturellement leur corps courbé, certaines personnes veulent perdre du poids non pas parce qu'elles se trouvent grosses mais parce qu'elles veulent être en bonne santé. Si vous êtes déterminé à perdre du poids, vous devez d'abord accepter qu'il n'y a pas de solution facile. Vous pouvez supposer que vous avez besoin de trouver la bonne pilule ou la bonne boisson qui aidera à favoriser la perte de poids, mais même si cela sera efficace temporairement, l'avenir viendra quand ils cesseront de travailler. Vos cellules graisseuses qui ne vont jamais vont commencer à chercher plus de nourriture. Plus vous mangez, plus vous en aurez après. Il y a des changements de style de vie que vous ferez et que vous serez prêts à faire parce que ce ne sera pas facile. Une fois que vous vous êtes habitué à cette habitude, il est plus facile de perdre le poids supplémentaire que vous avez gagné et de le conserver. Vous vous sentirez bien et resterez en bonne santé pendant longtemps. Voici certaines des habitudes que vous devez commencer maintenant:

9 habitudes pour votre aide Réduction du poids rapide
9 habitudes pour vous aider à réduire votre poids rapidement (Google Images)

9 habitudes   vous aider à réduire votre poids rapidement

  1. Manger 5-6 repas   chaque jour pas 3 bonne nourriture

Dès le début des temps, il est recommandé de manger trois fois. Au cours des dernières années, les gens ont consommé des aliments de plus en plus gros, ce qui a contribué à l'augmentation du poids des masses. Pour éviter cela, il est recommandé de prendre environ 5 à 6 petits repas par jour. Lorsque vous faites cela, vous avez tendance à manger moins parce que vous vous sentez toujours plein. Vous prendrez également des calories inférieures à la normale.

  • Lorsque vous mangez 5 à 6 portions par jour, votre corps produit une plus petite quantité d’insuline qui vous aidera à vous sentir mieux que d’habitude.
  • Lorsque vous avez un taux de sucre sanguin stable, vous ne ressentirez pas la faim.
  • Manger 5 à 6 fois par jour réduira également votre désir de produits alimentaires malsains.

  1. Ne jamais oublier   prendre le petit déjeuner

Petit déjeuner
Petit déjeuner (Google Images)
  Il y aura des jours au réveil, le petit-déjeuner est la dernière chose dans votre esprit. La plupart des gens trouveront du café le matin car ils estiment qu'ils ne peuvent travailler que lorsque le café suffit à leur donner de l'énergie. Lorsque vous prenez votre petit-déjeuner, cela peut être bon pour votre système. Essayez de penser au petit-déjeuner que vous mangerez chaque jour, car cela fera une grande différence.
  • Recherchez le petit-déjeuner qui vous apportera les nutriments dont vous avez besoin sans pilonnage supplémentaire, par exemple, vous pouvez essayer l'avoine avec des haricots chia, un peu de vanille et du lait faible en gras. vous aidera à perdre du poids éventuellement.
  • Essayez de prendre votre petit-déjeuner tous les jours à la même heure, car cela aidera à créer une routine qui permettra à votre corps d’avoir l’impression de prendre son petit-déjeuner au réveil.
  • Comprend suffisamment de protéines et de fibres de temps en temps avec votre petit-déjeuner pour que vous vous sentiez mieux tout au long de la journée.

  1. Prendre des aliments riches en calories   faire attention

Si vous utilisez toujours des produits alimentaires riches en calories avant de décider que vous voulez perdre du poids, vous savez que vous devez le changer pour le moment. Vous ne pouvez le prendre que si vous avez obtenu quelque chose de bien pour vous-même ou quand il y a des occasions spéciales, mais que vous restez régulièrement les jours. Après un certain temps, vous réaliserez que vous ne voulez plus ce produit alimentaire.

  • Si vous ne pouvez pas survivre une journée sans bonbons, vous pouvez avoir du yaourt avec des fruits frais au lieu de manger un grand bol de glace au chocolat.
  • Si vous voulez avoir des frites, cherchez une puce plus saine faite d’autres ingrédients que les pommes de terre.
  • Lorsque vous mangez de la nourriture, évitez ceux qui ont mangé parce qu'ils ont plus de graisse.

  1. Apprenez comment   vous pouvez manger lentement

Régime de sarrasin - Réduire le poids
Régime de sarrasin - Réduire le poids (Google Images)
  À quelle vitesse mangez-vous lorsque vous êtes en famille ou même seul? Certaines personnes peuvent manger en quelques minutes car elles ne mâchent pas bien leur nourriture. Des études montrent que les personnes qui mangent rapidement prendront plus de nourriture que celles qui mangent lentement. Lorsque vous mangez lentement, vous vous sentirez immédiatement si vous êtes rassasié.
  • Il est recommandé de mâcher les aliments environ 10 fois avant de les avaler.
  • Ne placez pas trop de nourriture sur votre fourchette ou votre cuillère immédiatement.
  • Manger lentement peut être plus efficace si vous mangez avec une personne à qui vous pouvez parler, car vous mettrez votre équipement plus souvent. Rappelez-vous qu'il est recommandé de mettre votre équipement après la piqûre.

  1. Buvez beaucoup d'eau   tous les jours

  Savez-vous que l'eau vous est très bénéfique? Il y a beaucoup de gens qui n'aiment pas boire de l'eau à cause du goût, mais l'eau peut faire beaucoup de changements avec votre corps. Lorsque vous buvez de l'eau, vous retirez votre toxine plus rapidement que votre corps.

  • 8 à 10 verres d'eau par jour vous aideront certainement, mais cela peut changer selon votre type de corps, votre poids et votre taille.
  • Si vous n'aimez pas la saveur claire de l'eau, vous pouvez toujours prendre le liquide en insérant la soupe claire dans le cadre de votre régime alimentaire.
  • Vous pouvez également boire 2 tasses d'eau avant chaque repas pour vous sentir rassasié, ce qui vous aidera à manger moins de nourriture.

  1. Achats au détail   après avoir mangé
Après le shopping
Après le dîner (Google Images)
Savez-vous que chaque fois que vous ferez vos courses avant de manger, votre facture sera plus élevée parce que vous deviendrez plus attrayant pour les divers produits alimentaires que vous verrez dans les supermarchés? Bien plus que d'habitude, le régime léger que vous obtiendrez ne sera pas non plus sain.
  • Il est également préférable que vous fournissiez une liste des choses dont vous avez besoin pour magasiner tôt afin de ne pas aller au-delà de ce que vous écrivez.
  • Prenez le temps de lire les informations nutritionnelles sur les produits que vous choisirez dans le supermarché, à condition de savoir ce qui est bon pour vous et ce qui ne l'est pas, vous pourrez choisir les articles à mettre dans votre panier.
  • Lorsque vous avez trop de nourriture chez vous, ne faites plus vos courses.

  1. Kumakan   de l'assiette

  Vous pensez peut-être que c'est là que vous mangerez toujours votre nourriture mais il y aura des moments où vous aurez besoin de manger dans un bol ou à certains endroits, vous pourrez manger des feuilles de bananier. Lorsque vous changez d’éléments où vous allez mettre votre nourriture, vous aurez tendance à manger plus.

  • Rappelez-vous que lorsque vous mangez de la nourriture en position debout, la nourriture que vous mangez sera oubliée, vous pourrez toujours trouver un autre repas après cela.
  • Ne mangez pas dans l'emballage, car ils auront tendance à rendre votre nourriture plus petite que la nourriture réelle.
  • Lorsque vous mangez dans une assiette, vous serez conscient de votre repas et vous serez plus excité.

  1. Ne pas manger après   dîner

Beignets sucrés
Beignets sucrés (Google Images)
  Cela devrait m'expliquer mais il y en a encore qui ne peuvent pas s'aider eux-mêmes, ils aiment toujours manger après le dîner surtout s'ils ne peuvent pas arrêter leurs désirs. Lorsque vous mangez après le dîner, vous aurez tendance à emballer plus de calories que vous avez besoin de manger toute la journée.
  • Si vous avez encore faim, vous pouvez vous procurer une boisson délicieuse, car cela aidera à éliminer le désir sans trop de calories.
  • Vous pouvez également prendre du thé à la camomille à la place. Cela vous aidera à vous soulager et cela vous plaira.
  • Vous pouvez également manger des bonbons durs si vous voulez quelque chose que vous pouvez sentir dans votre bouche.
  • Brossez-vous les dents 30 minutes après le dîner.

  1. Si vouscollations tout au long de la journée, Cela peut être considéré comme l'un de vos repas

  Bien que l'on vous recommande de manger 5 à 6 fois par jour, rappelez-vous que vous ne devriez pas prendre de collations et prendre un peu de nourriture tout au long de la journée. Ce sera comme manger 7 à 8 fois et ce sera trop pour vous.

  • Essayez de limiter votre collation et essayez de rendre votre collation trop petite.
  • Faites attention aux collations que vous allez manger.
  • Il est préférable d'avoir un repas léger composé de glucides complexes avec peu de protéines.

  Avec toutes les habitudes que vous allez commencer à faire, vous savez que votre santé peut s'améliorer et que vous perdrez l'excès de poids que vous avez gagné.