Avez-vous de la difficulté à perdre du poids? Tu n'es pas seul. Il y a différentes personnes dans le monde qui ont aussi ce problème. La plupart des gens ne savent pas par où commencer, alors ils abandonnent tout simplement. Bien qu'il y ait certaines personnes qui embrassent naturellement leur corps sinueux, certaines personnes veulent perdre du poids non pas parce qu'elles se retrouvent grosses mais parce qu'elles veulent être en bonne santé. Si vous êtes déterminé à perdre du poids, vous devez d'abord accepter qu'il n'y a pas de solution facile. Vous pouvez supposer que vous devez trouver les bonnes pilules ou la bonne boisson qui aidera à promouvoir la perte de poids, mais bien que cela sera efficace temporairement, l'avenir viendra quand ils cessent de travailler. Vos cellules graisseuses qui ne vont jamais, vont commencer à chercher plus de nourriture. Plus vous mangez, plus vous aurez après cela. Il y a quelques changements de style de vie que vous allez faire et prêts parce que ce ne sera pas facile. Une fois que vous vous habituez à cette habitude, il est plus facile de perdre le poids supplémentaire que vous avez gagné et le garder. Vous vous sentirez bien et resterez en bonne santé pendant longtemps. Voici quelques-unes des habitudes dont vous avez besoin pour commencer maintenant:

9 habitudes pour votre aide Réduire le poids rapide
9 habitudes pour vous aider à réduire le poids rapide (Google Images)

9 habitudes   pour vous aider à réduire le poids rapide

  1. Mangez 5-6 repas   tous les jours pas 3 bonne nourriture

Depuis le début des temps, les gens sont invités à manger trois fois. Au cours des dernières années, les gens ont mangé des aliments de plus en plus gros et cela a contribué à l'augmentation du poids des masses. Pour éviter cela, il est recommandé de prendre environ 5 à 6 petits repas par jour. Lorsque vous faites cela, vous avez tendance à manger moins parce que vous vous sentez toujours plein. Vous allez également prendre des calories inférieures à la normale.

  • Lorsque vous mangez 5-6 portions par jour, votre corps produit une plus petite quantité d'insuline qui vous aidera à vous sentir plus plein que d'habitude.
  • Lorsque vous avez une glycémie stable, vous n'aurez pas trop faim.
  • Manger 5 à 6 fois par jour réduira également votre désir de produits alimentaires malsains.

  1. Ne jamais oublier   prendre le petit déjeuner

Petit déjeuner
Petit déjeuner (Google Images)
Il y aura des jours où se réveiller, le petit déjeuner est la dernière chose dans votre esprit. La plupart des gens vont trouver du café le matin parce qu'ils pensent qu'ils ne peuvent travailler que lorsque le café est suffisant pour leur donner de l'énergie. Quand vous mangez le petit déjeuner cependant, ceci peut être bon pour votre système. Essayez de penser au petit-déjeuner que vous mangerez tous les jours, car cela fera une grande différence.
  • Vous cherchez un petit-déjeuner qui vous donnera les nutriments dont vous avez besoin sans emballage livres tambahan.Contohnya, vous pourriez vouloir essayer une avoine nuit avec des graines de chia, un peu de vanille et les prix du lait lemak.Kemudian mangent plusieurs fois par minggu.Ia être identifié par ton corps et vous aidera à perdre du poids finalement.
  • Essayez de prendre le petit déjeuner à la même heure tous les jours car cela vous aidera à créer une routine qui permettra à votre corps d'avoir hâte de prendre son petit-déjeuner au réveil.
  • Comprend des protéines et des fibres adéquates de temps en temps avec votre repas du petit déjeuner afin que vous vous sentiez plus complet tout au long de la journée.

  1. Prendre des aliments riches en calories   fais attention

Si vous utilisez toujours des produits alimentaires riches en calories avant de décider que vous voulez perdre du poids, vous savez que vous devez le changer en ce moment. Vous pouvez seulement le prendre si vous avez réalisé quelque chose de bien pour vous-même ou quand il y a des occasions spéciales mais les jours réguliers, gardez votre régime. Après un moment, vous réaliserez que vous ne voulez plus ce produit alimentaire.

  • Si vous ne pouvez pas survivre un jour sans sucreries, vous pouvez avoir du yogourt avec des fruits frais au lieu de manger un grand bol de crème glacée au chocolat.
  • Si vous voulez avoir des frites, cherchez une puce plus saine faite d'autres ingrédients que les pommes de terre.
  • Lorsque vous mangez de la nourriture, évitez ceux qui ont Ried parce qu'il a plus de graisse.

  1. Apprenez comment   tu peux manger lentement

Diète de sarrasin - Réduire le poids
Régime de sarrasin - Réduire le poids (Google Images)
À quelle vitesse mangez-vous lorsque vous êtes avec votre famille ou même lorsque vous êtes seul? Il y a des gens qui peuvent manger en quelques minutes parce qu'ils ne mâchent pas bien leur nourriture. Des études sèment que les gens qui mangent rapidement prendront plus de nourriture que ceux qui mangent lentement. Lorsque vous mangez lentement, vous vous sentirez immédiatement si vous êtes rassasié.
  • Il est recommandé de mâcher la nourriture environ 10 fois avant de l'avaler.
  • Ne placez pas trop de nourriture sur votre fourchette ou votre cuillère immédiatement.
  • Manger plus lentement peut être plus efficace si vous mangez avec quelqu'un que vous pouvez parler parce que vous mettrez votre équipement plus kerap.Ingat que vous est conseillé de mettre votre équipement une fois que vous prenez une bouchée.

  1. Buvez beaucoup d'eau   tous les jours

Réalisez-vous que l'eau vous est très bénéfique? Il y a beaucoup de gens qui n'aiment pas l'eau potable à cause du goût mais l'eau peut faire beaucoup de changements avec votre corps. Lorsque vous buvez de l'eau, vous éliminerez votre toxine plus rapidement que votre corps.

  • 8 à 10 verres d'eau par jour vont certainement aider, mais cela peut changer en fonction de votre type de corps, poids et taille.
  • Si vous ne l'aimez pas le goût de l'eau ordinaire, vous pouvez toujours prendre un liquide clair en insérant une soupe dans le cadre d'un régime alimentaire Peut-être que vous pouvez mettre un peu de soupe à l'oignon et les épinards.
  • Vous pouvez également boire 2 tasses d'eau avant chaque repas afin de vous sentir rassasié, ce qui vous aidera à prendre une plus petite quantité de nourriture.

  1. Achats au détail   après avoir mangé
Après le shopping
Après le dîner (Google Images)
Est-ce que vous vous rendez compte que chaque fois que vous faites vos courses avant de manger, votre facture sera plus élevé? Parce que vous devenez plus attrayant pour un large éventail de produits alimentaires que vous verrez sur le marché raya.Anda aura tendance à obtenir plus Bien plus que d'habitude, le régime alimentaire léger que vous obtiendrez n'est pas très sain non plus.
  • Il est également préférable que vous fournissiez une liste des choses dont vous avez besoin pour magasiner tôt afin que vous n'alliez pas au-delà de ce que vous écrivez.
  • Prenez le temps de lire les informations nutritionnelles sur les éléments que vous choisirez du marché raya.Selagi que vous avez connaissance de ce qui est bon pour vous et ce qui ne fonctionne pas, vous pourrez choisir les bonnes choses à mettre dans votre panier.
  • Lorsque vous avez trop de nourriture dans votre maison, ne faites plus vos courses.

  1. Kumakande la plaque

Vous pourriez penser à ce moment que c'est là, vous aurez toujours votre nourriture mais manger il y aura des moments où vous vous sentez le besoin de manger dans un bol ou dans certains endroits que vous pouvez manger des feuilles de bananier. Lorsque vous changez d'article où vous allez mettre votre nourriture, vous aurez tendance à manger plus.

  • Rappelez-vous que lorsque vous mangez de la nourriture en étant debout, la nourriture que vous avez sera oubliée, vous pouvez toujours trouver un autre repas après cela.
  • Ne mangez pas de l'emballage car ils auront tendance à rendre votre nourriture plus petite que la nourriture actuelle.
  • Lorsque vous mangez d'une assiette, vous serez conscient de votre repas et vous serez plus excité.

  1. Ne pas manger après   souper

Beignets sucrés
Beignets sucrés (Google Images)
Cela devrait m'expliquer mais il y en a encore qui ne peuvent s'empêcher, ils aiment quand même manger après le dîner surtout s'ils ne peuvent pas arrêter leurs désirs. Lorsque vous mangez après le dîner, vous aurez tendance à prendre plus de calories que vous n'en aurez besoin toute la journée.
  • Si vous avez encore faim, vous pouvez obtenir une boisson délicieuse, car cela aidera à éliminer le désir sans trop de calories.
  • Vous pouvez également prendre du thé à la camomille à la place. Cela vous aidera à vous soulager et il a un bon goût que vous allez adorer.
  • Vous pouvez également manger des bonbons durs si vous voulez quelque chose que vous pouvez sentir dans votre bouche.
  • Brossez-vous les dents 30 minutes après le dîner.

  1. Si vouscollations tout au long de la journée, Cela peut être considéré comme l'un de vos repas

Bien qu'il soit recommandé de manger 5-6 fois par jour, rappelez-vous que vous ne devriez pas prendre des collations et encore prendre un peu de nourriture tout au long de la journée. Ce sera comme manger 7 - 8 fois et ce sera trop pour vous de prendre.

  • Essayez de restreindre votre collation et essayez de rendre votre collation trop petite.
  • Faites attention aux collations que vous mangerez.
  • Il est préférable d'avoir un repas léger composé de glucides complexes avec peu de protéines.

Avec toutes les habitudes que vous allez commencer à faire, vous savez que votre santé peut s'améliorer et vous perdrez l'excès de poids que vous avez gagné.