Moile régime de jeûne montre de plus en plus populaire parmi les athlètes. Pouvez-vous développer des muscles et perdre de la graisse sans manger toutes les quelques heures? La plupart des athlètes fédérés jeûnent avec une perte musculaire ou un catabolisme. Les gens ordinaires pensent vite comme un moyen de se débarrasser des toxines et d’améliorer leur santé. Alors, comment sont les jeûnes du travail en alternance? Ce régime est-il idéal pour les bodybuilders?

Commençons par quelques faits rapides. Une étude menée par l’Université de Rochester a montré quele taux métabolique augmente après 36 à 48 heures de jeûneet diminué après 60 heures sans nourriture. En plus, le corps entre en mode faim après trois jours (72 heures de jeûne). C'est à ce moment que la perte musculaire se produit. Comme la plupart des gens ne sautent pas de nourriture pendant plus de 36 heures, le jeûne intermittent est sûr et ne provoque pas de catabolisme.

Est-ce que Diet Fast Forward?

Contrairement à la croyance populaire, le jeûne n'est pas nécessairement un régime, mais un régime.La capacité de rester sans nourriture pendant longtemps est héritée de nos ancêtres.Des études récentes montrent que le régime alimentaire rapide alternant améliore la santé et la composition du corps, entraînant une légère augmentation du taux métabolique. Il améliore également la sensibilité à l'insuline et aide à maintenir un corps musculaire plus maigre avec moins de graisse corporelle.

"the renegade diet"

En règle générale, un régime rapide qui alterne des plans de remplacement entre la période de retard d'apport calorique (à jeun) et les aliments courants. Ceux qui soutiennent cette théorie affirment que le jeûne intermittent encourage la croissance musculaire et la perte de graisse. Le métabolisme augmente pendant le jeûne. Vous remplacez essentiellement la période de jeûne par la fenêtre d'alimentation.

Le bodybuilding est basé sur des idées de nourriture petites et fréquentes. Avoir des collations toute la journée rend votre métabolisme élevé et empêche la perte de muscle. Les aliments que vous mangez apportent à votre corps les nutriments essentiels qui favorisent la croissance et la réparation des muscles. Cette approche augmente votre énergie et n'alourdit pas le système digestif. Alors, quel est l'intérêt de jeûner pendant un moment?

Comment faire un régime rapide pour le jeûne?

Les aliments à jeun scindés peuvent ressembler à ceci: jeûner pendant 16 heures, manger les aliments habituels pendant 8 heures, puis jeûner à nouveau.   Le nombre d'aliments est sans importance. Le jeûne peut durer de 16 à 36 heures. La diète rapide en alternance est disponible dans toutes les formes et tailles, vous devez donc essayer de voir ce qui vous convient le mieux.

La recherche montre que l'alternance rapide prend votre corps"De la piste"   pendant un moment et aider à réduire la graisse corporelle tout en maintenant la force musculaire et le muscle.

Son fou, n'est-ce pas? Cependant, de nombreux bodybuilders et individus conscients du soutien de la santé alternent des aliments à jeun. Il semble fonctionner dans un état de jeûne donnant de l'énergie et une puissance explosive. D'autres affirment que les personnes présentant des symptômes hypoglycémiques peuvent ne pas bien réagir à cette approche.

Les avantages de l'alternance rapide

Il y a beaucoup de controverse autour du plan de jeûne de restauration rapide le plus populaire et du meilleur intervalle de jeûne / nutrition. Ce régime est parfait pour ceux qui n’ont pas le temps de planifier leurs repas et de garder une trace de la nourriture qu’ils mangent.

Les avantages potentiels pour la santé de la nutrition instantanée comprennent:

• Assurez-vous que le métabolisme est fort et en bonne santé
• améliorer l'oxydation des acides gras
• réduire le niveau de glucose sanguin
• augmenter le niveau d'hormone de croissance
• augmenter la sensibilité à l'insuline
• Aide à construire du muscle et à perdre du gras
• Élimine les toxines du corps
• améliorer la santé du cerveau
• améliorer les performances physiques
• améliorer la composition corporelle
• réduire le risque de cancer
• augmenter la combustion des graisses
• abaisser la pression artérielle
• améliorer le contrôle de l'appétit
• promouvoir la santé cardiovasculaire
• Stimule l’achat et la réparation de cellules
• réduire l'inflammation de biomarka
• ralentit le processus de vieillissement

Le jeûne intermittent peut sembler compliqué, mais en réalité assez simple. Si vous dînez habituellement à 19 heures et prenez votre petit déjeuner à 7 heures le lendemain, vous jeûnez pendant 12 heures.   Cela pourrait être alternance d’exemples de jeûne.   C'est quelque chose que vous avez fait - pas tous les jours, mais assez souvent. Pour profiter du jeûne intermittent, arrêtez de manger après 18h et le petit-déjeuner à 10h le lendemain. C'est 16 heures de jeûne et 8 heures de manger.

"eat stop eat"Afin de prévenir la perte de muscle, les débutants devraient commencer rapidement l'expérience en mangeant 24 heures sans nourriture. Ils sont autorisés à boire de l'eau. Certaines personnes boivent également du thé, des smoothies aux fruits et légumes, du café et de la glutamine. Les plans de régime de jeûne sont tour à tour controversés. Cette approche vous permet de frapper facilement votre macro quotidienne et de maintenir ou de développer vos muscles. Quiconque veut perdre du poids ou passer du temps dans la cuisine devrait essayer ce plan de repas.

Sources - Exemples de jeûne de restauration rapide: