Moile régime alimentaire à jeun est de plus en plus populaire chez les athlètes. Pouvez-vous construire du muscle et perdre de la graisse sans manger toutes les quelques heures? La plupart des athlètes fédérés accélèrent leur perte musculaire ou leur catabolisme. Les gens ordinaires pensent vite pour se débarrasser des toxines et améliorer leur santé. Alors, comment sont les jeûnes alternants du travail? Ce régime est-il idéal pour les bodybuilders?

Commençons par quelques faits rapides. Une étude menée par l'Université de Rochester a montré quele taux métabolique augmente après 36 à 48 heures de jeûne, et diminué après 60 heures sans nourriture. En outre, le corps entre en mode faim après trois jours (72 heures de jeûne). C'est à ce moment que la perte musculaire se produit. Comme la plupart des gens ne sautent pas de nourriture pendant plus de 36 heures, le jeûne intermittent est sans danger et ne provoque pas de catabolisme.

Le régime alimentaire est-il en avance?

Contrairement à la croyance populaire, le jeûne n'est pas nécessairement un régime, mais un régime.La capacité de vivre longtemps sans nourriture est héritée de nos ancêtres.Des études récentes montrent que le régime rapide qui alterne améliore la santé et la composition du corps, entraînant une légère augmentation du taux métabolique. Il améliore également la sensibilité à l'insuline et aide à maintenir un corps musculaire plus maigre avec moins de graisse corporelle.

"the renegade diet"

En règle générale, un régime rapide qui alterne les plans de remplacement entre la période de retard de l'apport calorique (à jeun) et les aliments courants. Ceux qui appuient cette théorie prétendent que le jeûne intermittent favorise l'augmentation musculaire et la perte de graisse. Le métabolisme augmente pendant le jeûne. Vous remplacez essentiellement la période de jeûne par la fenêtre d'alimentation.

Le bodybuilding est basé sur des idées de nourriture petites et fréquentes. Avoir des collations toute la journée rend votre métabolisme élevé et empêche la perte musculaire. Les aliments que vous mangez fournissent à votre corps des nutriments essentiels qui favorisent la croissance et la réparation des muscles. Cette approche augmente votre énergie et n'alourdit pas le système digestif. Alors, quel est le point de jeûner pendant un moment?

Comment diététique rapide pour le jeûne?

Les aliments fendus à jeun peuvent ressembler à ceci: rapidement pendant 16 heures, mangez la nourriture habituelle pendant les 8 heures suivantes, puis rapidement à nouveau.  Le nombre d'aliments n'est pas pertinent. Le jeûne peut durer de 16 à 36 heures. Le régime de régime alternant rapide est de toutes formes et tailles, vous devez donc essayer de voir ce qui fonctionne le mieux pour vous.

La recherche montre que l'alternance rapide prend votre corps"De la piste"  pendant un moment, aident à réduire la graisse corporelle tout en maintenant la force musculaire et musculaire.

Son fou, n'est-ce pas? Cependant, de nombreux culturistes et personnes sensibilisées à la santé soutiennent en alternance des aliments à jeun rapide. Il semble travailler dans un état de jeûne donnant de l'énergie et un pouvoir explosif. D'autres affirment que les personnes présentant des symptômes d'hypoglycémie peuvent ne pas bien répondre à cette approche.

Les avantages de l'alternance rapide

Il y a beaucoup de controverse autour du plan de jeûne de restauration rapide le plus populaire et du meilleur intervalle de jeûne / nutrition. Ce régime est parfait pour ceux qui n'ont pas le temps de planifier leurs repas et de suivre la nourriture qu'ils mangent.

Les avantages potentiels sur la santé pour une nutrition instantanée incluent:

• S'assurer que le métabolisme est fort et sain
• améliorer l'oxydation des acides gras
• Réduire le taux de glycémie
• Augmenter le niveau d'hormone de croissance
• Augmenter la sensibilité à l'insuline
• aider à construire le muscle et perdre de la graisse
• Élimine les toxines du corps
• Améliorer la santé du cerveau
• améliorer les performances physiques
• améliorer la composition corporelle
• Réduire le risque de cancer
• Augmenter la combustion des graisses
• baisse de la tension artérielle
• améliorer le contrôle de l'appétit
• promouvoir la santé cardiovasculaire
• Stimule l'approvisionnement cellulaire et les réparations
• Réduire l'inflammation de biomarka
• ralentit le processus de vieillissement

Le jeûne intermittent peut sembler compliqué, mais en réalité assez simple. Si vous dînez habituellement à 19 heures et prenez le petit-déjeuner à 7 heures le lendemain, vous accélérez pendant 12 heures.  Cela pourrait être alternance d'exemples de jeûne rapide.  C'est quelque chose que vous avez fait - pas tous les jours, mais assez souvent. Pour bénéficier du jeûne intermittent, arrêtez de manger après 18 heures et le petit-déjeuner à 10 heures le lendemain. Cela fait 16 heures de jeûne et 8 heures de manger.

"eat stop eat"Afin de prévenir la perte musculaire, les débutants doivent commencer l'expérience rapidement en prenant 24 heures sans nourriture. Ils sont autorisés à boire de l'eau. Certaines personnes consomment aussi du thé, du smoothie aux fruits / légumes, du café et de la glutamine. Les régimes alimentaires à jeun sont alternativement controversés. Cette approche vous permet de toucher facilement votre macro quotidienne et de maintenir ou de développer vos muscles. Toute personne qui veut perdre du poids ou passer du temps dans la cuisine devrait essayer ce plan de repas.

Sources - Exemples de jeûne de restauration rapide: