Eexpliquez les merveilles de la façon dont les bodybuilders et les modèles de fitness sont déchiquetés avant de concourir? Quelles stratégies utilisent-ils pour réduire le poids de l'eau? Pour beaucoup de gens, la rétention d'eau peut être un cauchemar. Quelqu'un gagne jusqu'à cinq livres d'un jour à l'autre chaque fois qu'il mange des aliments salés. Le poids de l'eau leur donne l'impression d'être gonflé, gras et lourd malgré une alimentation saine et efficace.

Je suis l'une des personnes qui tiennent l'eau facilement. Peu importe ce que je mange, je garde de l'eau. Ce problème s'aggrave lorsque je mange du fromage, de la salade, de la soupe et d'autres aliments salés. Par exemple, si j'avais une soupe au poulet pour le dîner, je me suis réveillé le lendemain matin avec un gonflement et jusqu'à six livres supplémentaires! La rétention de liquide me rend mal à l'aise.

Les diurétiques ne sont pas une option - du moins pas longtemps - car ils peuvent causer des problèmes cardiovasculaires et le chaos avec des électrolytes dans le sang.   De même, le clenbutérol, un médicament populaire utilisé par les amateurs de fitness et les culturistes. Ce produit fonctionne, mais il est dangereux à long terme.

Après des années de lutte contre la rétention d'eau, j'ai trouvé des techniques simples pour perdre du poids pendant la nuit sans pilules.   Ces stratégies fonctionnent vraiment et peuvent vous aider à perdre plus de quatre livres d'un jour à l'autre:

Pissenlit au thé"dandelion tea water retention"

Les racines de pissenlit sont l'un des diurétiques naturels les plus sûrs et les plus puissants. Cette plante peut vous aider à perdre du poids en quelques heures seulement. Comparé aux diurétiques normaux, il n’a pas d’effets secondaires et ne provoque pas d’anxiété ni de palpitations cardiaques.Personnellement, je constate que cela fonctionne mieux lorsque combiné avecjeûne rapide.   Donc, si vous vous demandez comment perdre du poids en un clin d'œil, buvez une tasse de thé au pissenlit le soir. Évitez de manger après cela. Pour un effet plus intense, prenez une tasse de matinée ou de soirée.

En plus de ses propriétés diurétiques, le thé de pissenlit aide à éliminer les toxines du foie, améliore la digestion et réduit les ballonnements. Il peut être utilisé longtemps, mais cela peut entraîner une déshydratation. Je ne l'utilise que deux ou trois fois par semaine, et ça donne d'excellents résultats!

Eau distillée

Un autre moyen facile de perdre du poids est de boire de l'eau distillée.Cela fonctionne parce que l'eau distillée transporte le corps de sodium en y adhérant.   Comparé à l'eau du robinet ou filtré, il ne contient pas de sodium, de potassium ou de fluorure. Ce type d'eau absorbe la substance toxique du corps et l'enlève.De nombreux bodybuilders utilisent rapidement de l'eau distillée pour perdre l'excès de liquide avant la compétition.

L'inconvénient est que vous perdrez également des électrolytes (potassium, sodium et chlorure) et détecterez les minéraux, ce qui peut entraîner une hypertension et des arythmies. Pour cette raison, il est recommandé d’avoir des boissons électrolytiques (telles que Gatorade) lors de l’utilisation d’eau distillée. Utilisez cette stratégie uniquement si vous vous préparez pour la compétition ou si vous souhaitez vous incliner rapidement.

Bain d'Epsom Sel"Epsom salt bath water retention"

Se baigner dans du sel d'Epsom aide à réduire la rétention d'eau naturellement. Beaucoup de célébrités et de coureurs ne jurent que par le sel d'Epsom pour un ventre plat.C'est un bon moyen de se débarrasser de votre peau, de tourner vos muscles et d'éliminer les toxines.   Tout ce que vous avez à faire est de mélanger deux tasses de sel d'Epsom dans de l'eau tiède et chaude, puis tremper pendant 15 minutes. Faire deux ou trois fois par semaine pour se débarrasser des ballonnements et réduire le poids de l'eau.

Jeûne rapide

Je suis un grand fan du jeûne. Cette pratique non seulement vous aide à dépasser le plateau, mais réduit également la rétention d'eau et les ballonnements. En jeûnant, votre corps va entrer dans la cétose. En conséquence, il élimine l'excès d'eau. Avez-vous déjà remarqué que si vous ne mangez pas pendant au moins cinq ou six heures, vous urinez plus souvent et obtenez un ventre plat?

Le jeûne à court terme réduit l'inflammation dans votre corps et élimine les toxines.   Sans parler des avantages pour la croissance musculaire! De nombreuses études ont montré qu'une alternance rapide augmente le niveau d'hormone de croissance, augmente la sensibilité à l'insuline et régule la glycémie. J'ai discuté de ce sujet ici:Régime alimentaire à jeun: Plus de muscles, manque de graisse.

Réduire les glucides

"carbs water retention"Chaque gramme de glucides contient trois à quatre grammes d'eau. En coupant les glucides, l'excès d'eau est également allumé.   Cela explique pourquoi la plupart des gens peuvent perdre jusqu'à 10 kilos lorsqu'ils commencent un régime cétogène ou à faible teneur en glucides. Cela explique également le poids inquiétant de la journée après le jeûne. Par conséquent, si vous vous demandez comment réduire le poids de l'eau pendant la nuit, assurez-vous que votre apport en glucides est minimal (moins de 50 grammes par jour). En même temps, réduisez votre consommation de sodium. Si vous coupez des glucides mais mangez des aliments salés, vous retiendrez de l'eau.

Buvez beaucoup d'eau

Boire plus d'eau peut réellement vous aider à éliminer l'excès de liquide. Lorsque vous êtes déshydraté, votre corps a tendance à retenir l'eau. Par conséquent, la déshydratation peut vous donner l'air gonflé et gras. Peu importe comment vous envisagez de perdre du poids, gardez l’hydratation tout au long de la journée.

Poids de l'eau avec café et thé

Le café et le thé sont des diurétiques naturels. Si vous tenez de l'eau, obtenez plus de caféine. Personnellement, je ne recommande pas plus de deux tasses de café par jour, car cela peut causer de la misère et de l'anxiété. Cependant, certaines personnes peuvent tolérer une plus grande quantité de caféine sans effets secondaires. Pour perdre du poids rapidement, vous pouvez boire du café et du thé, y compris les jours où vous jeûnez. Ça marche bien

Avez-vous des conseils sur la façon de perdre du poids en un instant?