Harrêtez-vous de perdre de la graisse même en mangeant sainement et en travaillant dur? Ou peut-être avez-vous commencé à augmenter votre poids alors que votre régime alimentaire est en échec? Si oui, alors vous pouvez éprouver un métabolisme endommagé. C'est comme un mur de briques sur votre chemin. Les symptômes de lésions métaboliques peuvent nuire à vos progrès, ce qui rend difficile le maintien de la perte de poids. Rien ne semble plus fonctionner pour vous, même si vous essayez.

Cette situation a été portée à l'attention de Layne Norton et de Lyle McDonald. C'est en fait l'un des sujets les plus controversés de la communauté du fitness. Certains prétendent que les dommages métaboliques sont un mythe, alors que d'autres jurent que ce problème est aussi réel. Alors, qu'est-ce qui est vrai à propos des symptômes de lésions métaboliques? Quel est le dommage métabolique?

Est-ce un vrai dommage métabolique?

Les dommages métaboliques sont un effet secondaire d'un régime alimentaire extrême ou persistant.Pour cette raison, cela affecte généralement les athlètes, les culturistes et les autres personnes qui suivent un régime strict pendant longtemps. De nombreux modèles de fitness et d'entraînement, en particulier les femmes, adhèrent à des régimes hypocaloriques (de l'ordre de 700 à 1000 kcal) et font le pointcardio quotidien. Au fil du temps, ils sontle métabolisme ralentit. Lorsque cela se produit, ils peuvent atteindre le plateau ou commencer à prendre du poids.

Une alimentation excessive, un surentraînement et un stress mental augmentent les niveaux de cortisol. Le cortisol est une hormone de stress. Certains types de personnalité sont exposés au stress des autres, ce qui aggrave la situation. Lorsque la perte de poids cesse, le niveau de pression atteint le toit. Cela augmente le niveau de cortisol plus.Des niveaux élevés de cortisol sont associés à la graisse abdominale, à une augmentation de l'appétit, à une glycémie élevée, à un taux élevé de cholestérol, à un déséquilibre hormonal, à des problèmes circulatoires et à une diminution de la sensibilité à l'insuline.  Lorsque vous êtes déprimé, votre corps garde la graisse à un taux plus élevé.

Un autre facteur qui affecte votre métabolisme  leptine. Ce composé"metabolic damage symptoms"signaler au cerveau à propos des réserves d'énergie dans votre corps, déclenchant ce qu'on appelle"Dommages métaboliques." Lorsque vous suivez un régime hypocalorique, le taux de leptine augmente.  En conséquence, vous devenez affamé et léthargique. Votre taux de testostérone diminuera et votre taux métabolique ralentira. Le cortisol contribue à ce problème en encourageant la résistance à la leptine dans votre cerveau. Tous ces facteurs combinés conduisent à une prise de poids. Les dommages métaboliques sont aussi réels.

Cet effet secondaire est dû à un ajustement métabolique. Votre corps réagit de cette manière pour survivre.Une fois qu'il a perdu de la graisse, il commence à réduire la production du système nerveux, augmente le taux de cortisol et diminue les niveaux de la thyroïde pour arrêter la perte de poids. Ce changement est important pour survivre. Rappelez-vous que le régime alimentaire entraîne également une perte musculaire, ce qui contribue aux dommages métaboliques. De plus, le poids a moins de sens que votre corps a besoin de moins d’énergie pour survivre et faire ses activités quotidiennes. En conséquence, votre taux métabolique diminue.

Par conséquent, si vous épelez «Moins manger et faire plus d’exercice», vous êtes en train de subir des dommages métaboliques.

Votre métabolisme est-il cassé?

Combattre avec une perte de graisse, une faible libido, moins de motivation et un déséquilibre hormonal? Ces symptômes sont assez fréquents chez ceux qui souffrent de métabolisme brisé. Ce sont les troubles de la fonction qui sont sur le chemin d'un corps sain. Les symptômes de dommages métaboliques peuvent endommager votre vie, entraînant des problèmes de poids et d'autres problèmes.

Fit n'est pas aussi sain. Vous pouvez être en bonne santé et avoir de nombreux problèmes, notamment l'anémie et la dépression, l'hypercholestérolémie, la faible consommation d'énergie, la déficience surrénalienne, le manque de sommeil et les problèmes digestifs. Ces symptômes montrent souvent des dommages métaboliques. Cette liste peut être poursuivie par:

• La testostérone est faible
• Faible stade thyroïdien
• fatigue surrénale
• Système préventif du système immunitaire
• résistance à la leptine
• gain de poids inattendu
• incapacité à perdre du poids
• niveaux de cortisol élevés
• Augmente la sensibilité à la lumière
• moins de concentration
• sentiment fatigué et terne

La plupart du temps, des dommages métaboliques surviennent chez les amateurs de nutrition chronique et de conditionnement physique, mais cela peut également indiquer une maladie fondamentale comme la thyroïdite de Hashimoto. Ce problème persistera longtemps après la fin de votre régime.

Dégâts Métaboliques Fixes

Si vos dommages au métabolisme ne sont pas causés par une maladie fondamentale, il existe un moyen d'y remédier.Le régime inverse semble fonctionner dans la plupart des cas. Cela signifie que vous devez augmenter votre apport calorique quotidien et faire moins de cardio pendant plusieurs mois. Mangez sainement et concentrez-vous sur le développement des muscles.Vous allez prendre du poids, ce qui est très normal. Cependant, perdre des kilos en trop sera plus facile lorsque votre métabolisme redeviendra normal.

Les dommages métaboliques sont un réel problème et doivent être pris au sérieux. Si vous avez déjà ce problème, le régime inverse est le meilleur moyen de vous aider à revenir sur la bonne voie. Fixer le métabolisme brisé nécessite du temps et de la patience, alors ne vous attendez pas à des résultats en un instant.

Source:

//www.bodyrecomposition.com/fat-loss/another-look-at-metabolic-damage.html/
//www.tcmetabolism.com/metabolic-damage-and-resistant-weight-loss-what-you-need-to-know/
  //www.muscleandstrength.com/articles/prevent-slowing-metabolism