Havez-vous arrêter de perdre de la graisse même en mangeant propre et en travaillant dur? Ou peut-être que vous avez commencé à augmenter votre poids, même si votre régime alimentaire est en échec? Si oui, alors vous pouvez éprouver un métabolisme endommagé. C'est comme un mur de briques sur votre chemin. Les symptômes de dommages métaboliques peuvent nuire à votre progression, ce qui rend difficile le maintien de la perte de poids. Rien ne semble plus fonctionner pour vous, peu importe comment vous essayez.

Cette situation a été portée à l'attention de Layne Norton et de Lyle McDonald. C'est en fait l'un des sujets les plus controversés dans la communauté de fitness. Certains prétendent que les dommages métaboliques sont un mythe, tandis que d'autres jurent que ce problème est aussi réel. Alors, qu'est-ce qui est vrai au sujet des symptômes des dommages métaboliques? Qu'est-ce que les dommages métaboliques?

Est-ce un réel dommage métabolique?

Les dommages métaboliques sont un effet secondaire d'un régime extrême ou persistant.Pour cette raison, il affecte généralement les athlètes, les culturistes et autres personnes qui suivent des régimes stricts pendant une longue période. De nombreux modèles de fitness et d'entraîneurs, en particulier les femmes, adhèrent à des régimes hypocaloriques (de l'ordre de 700 à 1 000 kcal) et font de l'horlogecardio quotidien. Au fil du temps, ils sontle métabolisme ralentit. Lorsque cela se produit, ils peuvent atteindre le plateau ou commencer à prendre du poids.

Une alimentation excessive, un surentraînement et un stress mental augmentent les niveaux de cortisol. Le cortisol est une hormone du stress. Certains types de personnalité sont exposés au stress des autres, ce qui aggrave la situation. Lorsque la perte de poids s'arrête, le niveau de pression va sur le toit. Cela augmente le niveau de cortisol plus.Des niveaux élevés de cortisol sont associés à la graisse abdominale, à l'augmentation de l'appétit, à l'hyperglycémie, à l'hypercholestérolémie, au déséquilibre hormonal, aux problèmes circulatoires et à la diminution de la sensibilité à l'insuline.  Lorsque vous êtes déprimé, votre corps garde la graisse à un taux plus élevé.

Un autre facteur qui affecte votre métabolisme  leptine.  Ce composé"metabolic damage symptoms"signaler au cerveau des réserves d'énergie dans votre corps, déclenchant ce qu'on appelle"Dommages métaboliques." Lorsque vous avez un régime hypocalorique, les niveaux de leptine augmentent.  En conséquence, vous devenez affamé et léthargique. Vos niveaux de testostérone vont baisser et votre taux métabolique va ralentir. Le cortisol contribue à ce problème en encourageant la résistance à la leptine dans votre cerveau. Tous ces facteurs combinés conduisent à un gain de poids. Les dommages métaboliques sont aussi réels.

Cet effet secondaire est dû à l'ajustement métabolique. Votre corps répond de cette manière pour survivre.Une fois qu'il sent la perte de graisse, il commence à réduire la production du système nerveux, augmente le niveau de cortisol, et abaisse les niveaux de thyroïde pour arrêter la perte de poids. Ce changement est important pour survivre. Rappelez-vous que l'alimentation entraîne également une perte musculaire, ce qui contribue à des dommages métaboliques. En outre, le poids est moins significatif que votre corps a besoin de moins d'énergie pour survivre et faire des activités quotidiennes. En conséquence, votre taux métabolique diminue.

Par conséquent, si votre sort "Moins de manger et d'exercer plus," vous êtes sur le chemin des dommages métaboliques.

Votre métabolisme est-il cassé?

Lutter contre la perte de graisse, la baisse de la libido, moins de motivation et un déséquilibre hormonal? Ces symptômes sont assez fréquents chez ceux qui souffrent d'un métabolisme brisé. Ce sont les troubles de la fonction qui sont sur votre chemin vers un corps sain. Les symptômes de dommages métaboliques peuvent endommager votre vie, causant des problèmes de poids et d'autres problèmes.

L'ajustement n'est pas aussi sain. Vous pouvez être en bonne santé et avoir beaucoup de problèmes qui incluent l'anémie et la dépression à l'hypercholestérolémie, la basse énergie, la déficience adrénale, le sommeil pauvre, et les problèmes digestifs. Ces symptômes montrent souvent des dommages métaboliques. Cette liste peut être poursuivie par:

• La testostérone est faible
• Stade thyroïdien bas
• Fatigue surrénalienne
• Système préventif du système immunitaire
• Résistance à la leptine
• Gain de poids inattendu
• Incapacité à perdre du poids
• Niveaux élevés de cortisol
• Augmente la sensibilité à la lumière
• Moins de concentration
• Sentiment fatigué et terne

La plupart du temps, les dommages métaboliques se produisent chez les amateurs de nutrition et de fitness chroniques, mais cela peut aussi indiquer une maladie fondamentale comme la thyroïdite de Hashimoto. Ce problème persistera longtemps après la fin de votre régime.

Dommages métaboliques fixes

Si votre métabolisme n'est pas causé par une maladie fondamentale, il existe un moyen de le réparer.Le régime inverse semble fonctionner dans la plupart des cas. Cela signifie que vous devez augmenter votre apport calorique quotidien et faire moins de cardio pendant plusieurs mois. Manger propre et se concentrer sur la construction des muscles.Vous allez prendre du poids, ce qui est très normal. Cependant, perdre des kilos en trop sera plus facile lorsque votre métabolisme redeviendra normal.

Les dommages métaboliques sont une préoccupation réelle et doivent être pris au sérieux. Si vous avez déjà ce problème, le régime inverse est la meilleure façon de vous remettre sur les rails. Réglage du métabolisme cassé nécessite du temps et de la patience, alors ne vous attendez pas à des résultats en un instant.

Source:

//www.bodyrecomposition.com/fat-loss/another-look-at-metabolic-damage.html/
  //www.tcmetabolism.com/metabolic-damage-and-resistant-weight-loss-what-you-need-to-know/
  //www.muscleandstrength.com/articles/prevent-slowing-metabolism