Have vous arrêtez de perdre de la graisse même en mangeant propre et en travaillant dur? Ou peut-être avez-vous commencé à augmenter votre poids alors que votre régime alimentaire est en bon état? Si c'est le cas, votre métabolisme peut être endommagé. C'est comme un mur de briques qui se dresse sur votre chemin. Les symptômes de dommages métaboliques peuvent nuire à votre progression, ce qui rend difficile le maintien de la perte de poids. Rien ne semble plus fonctionner pour vous, peu importe vos efforts.

Cette situation a été portée à l'attention de Layne Norton et de Lyle McDonald. C’est en fait l’un des sujets les plus controversés de la communauté du fitness. Certains prétendent que les dommages métaboliques sont un mythe, tandis que d'autres jurent que ce problème est aussi réel. Alors, qu'en est-il des symptômes des dommages métaboliques? Qu'est-ce qu'un dommage métabolique?

Est-ce que ce sont de vrais dommages métaboliques?

Les dommages métaboliques sont un effet secondaire d'un régime extrême ou persistant.Pour cette raison, il affecte généralement les athlètes, les bodybuilders et d'autres personnes qui suivent un régime strict pendant une longue période. De nombreux modèles d'entraînement et d'entraînement, en particulier les femmes, adhèrent à des régimes hypocaloriques (compris entre 700 et 1 000 kcal) et respectent l'horloge.cardio quotidien. Au fil du temps, ils sontle métabolisme ralentit. Lorsque cela se produit, ils peuvent atteindre le plateau ou commencer à prendre du poids.

Une alimentation excessive, le surentraînement et le stress mental augmentent les niveaux de cortisol. Le cortisol est une hormone de stress. Certains types de personnalité sont exposés au stress des autres, ce qui aggrave la situation. Lorsque la perte de poids cesse, le niveau de pression atteint le toit. Cela augmente plus le niveau de cortisol.Des niveaux élevés de cortisol sont associés à la graisse abdominale, à une augmentation de l'appétit, à une glycémie élevée, à un taux de cholestérol élevé, à un déséquilibre hormonal, à des problèmes circulatoires et à une diminution de la sensibilité à l'insuline.   Lorsque vous êtes déprimé, votre corps conserve plus de graisse.

Un autre facteur qui affecte votre métabolisme   la leptine.Ce composé"metabolic damage symptoms"signaler au cerveau les réserves d’énergie dans votre corps, déclenchant ce que l’on appelle"Dommages métaboliques." Lorsque vous suivez un régime hypocalorique, les niveaux de leptine augmentent.   En conséquence, vous devenez affamé et léthargique. Votre taux de testostérone diminuera et votre taux métabolique ralentira. Le cortisol contribue à ce problème en encourageant la résistance à la leptine dans votre cerveau. Tous ces facteurs combinés conduisent à un gain de poids. Les dommages métaboliques sont aussi réels.

Cet effet secondaire est dû à un ajustement métabolique. Votre corps réagit de cette manière pour survivre.Une fois qu'il sent la perte de graisse, il commence à réduire la production du système nerveux, augmente le niveau de cortisol et diminue les niveaux de la thyroïde pour arrêter la perte de poids. Ce changement est important pour survivre. Rappelez-vous que l'alimentation entraîne également une perte musculaire, ce qui contribue aux dommages métaboliques. De plus, le poids signifie moins que votre corps a besoin de moins d'énergie pour survivre et faire ses activités quotidiennes. En conséquence, votre taux métabolique diminue.

Par conséquent, si votre sort "Moins de manger et de faire plus d'exercice", vous êtes sur le point de subir des dommages métaboliques.

Votre métabolisme est-il brisé?

Combattre avec la perte de graisse, la basse libido, moins de motivation et le déséquilibre hormonal? Ces symptômes sont assez fréquents chez ceux qui souffrent d'un métabolisme interrompu. Ce sont les troubles de la fonction qui vous dirigent vers un corps en bonne santé. Les symptômes de dommages métaboliques peuvent endommager votre vie, causant des problèmes de poids et d’autres problèmes.

Fit n'est pas aussi sain. Vous pouvez être en bonne santé et souffrir de nombreux problèmes, dont l'anémie et la dépression, un taux de cholestérol élevé, une faible consommation d'énergie, une insuffisance surrénalienne, un manque de sommeil et des problèmes de digestion. Ces symptômes montrent souvent des dommages métaboliques. Cette liste peut être poursuivie par:

• La testostérone est faible
• Stade thyroïdien bas
• fatigue surrénale
• Système préventif du système immunitaire
• résistance à la leptine
• Prise de poids inattendue
• incapacité à perdre du poids
• niveaux élevés de cortisol
• Augmente la sensibilité à la lumière
• moins de concentration
• sensation de fatigue et d'ennui

La plupart du temps, des dommages métaboliques surviennent chez les amateurs de nutrition chronique et de remise en forme, mais ils peuvent également indiquer une maladie fondamentale comme la thyroïdite de Hashimoto. Ce problème persistera longtemps après la fin de votre régime.

Dommages métaboliques fixes

Si vos dommages au métabolisme ne sont pas causés par une maladie fondamentale, il existe un moyen de les réparer.Le régime inverse semble fonctionner dans la plupart des cas. Cela signifie que vous devez augmenter votre apport calorique quotidien et faire moins de cardio pendant plusieurs mois. Mangez propre et concentrez-vous sur la musculation.Vous allez prendre du poids, ce qui est très normal. Cependant, perdre du poids supplémentaire sera plus facile lorsque votre métabolisme reviendra à la normale.

Les dommages métaboliques constituent un réel problème et doivent être pris au sérieux. Si vous avez déjà ce problème, le régime inverse est la meilleure façon de vous aider à retrouver le cap. Régler le métabolisme interrompu nécessite du temps et de la patience, aussi ne vous attendez pas à des résultats immédiats.

Source:

//www.bodyrecomposition.com/fat-loss/another-look-at-metabolic-damage.html/
//www.tcmetabolism.com/metabolic-damage-and-resistant-weight-loss-lose-que-vous-au besoin-a-savoir -
  //www.muscleandstrength.com/articles/prevent-slowing-metabolism