Hcombien de fois vous est-il demandé de manger des céréales, des fruits, des légumes, des noix et d'autres aliments riches en fibres alimentaires? Eh bien, le conseil que vous obtenez est faux. S'il est vrai qu'une alimentation équilibrée doit inclure des fibres, cette approche ne fonctionne pas pour tout le monde. Les fibres alimentaires peuvent être plus nocives que bonnes pour ceux qui souffrent du syndrome du gros intestin (SCI) et d'autres problèmes digestifs. Les régimes pauvres en fibres peuvent soulager la constipation, réduire les ballonnements et améliorer les symptômes du SCI.

Si vous avez"Parfait" Les régimes selon des normes objectives mais vous êtes toujours ballonné et entretenez l'eau, les fibres alimentaires peuvent en être la cause.

La santé des fibres et du colon: les faits de séparation du battage médiatique

Manger des fibres peut ne pas être si bon pour votre estomac. Cela peut aggraver les problèmes de ventre. Bien qu'un régime alimentaire riche en fibres ait été le traitement standard de la constipation et des angoisses, il est possible que ces médicaments soient plus efficaces que bénéfiques.

Les personnes atteintes de SCI et de constipation chronique doivent généralement manger plus de fibres. Si vous êtes ballonné ou avez un problème digestif, vous recevrez les mêmes conseils. Des études montrent que les fibres ne sont plus considérées comme une tige saine, au moins pour les patients atteints du SCI. Voici comment cela fonctionne:

Lorsque vous souffrez de constipation chronique ou de SCI-C, votre intestin se déplace laborieusement le long du côlon. Manger des fibres, qui est un agent gonflant, donne plus de travail à votre intestin. Cela peut aggraver la constipation, les ballonnements et l'inconfort digestif. Pour ceux qui ne boivent pas assez d’eau, les choses sont pires.

La fibre soluble devient gelée quand il s'agit de l'estomac. Les fibres insolubles ralentissent les aliments lorsqu'ils traversent l'intestin. Si vous mangez trop de fibres sans assez d'eau, la constipation se produira. Les fibres solubles et insolubles sont très bonnes pour les personnes en bonne santé.

Un régime riche en fibres aide à stabiliser le taux de sucre dans le sang, réduit le cholestérol et réduit l'absorption des graisses. Cela vous rend également plus long et réduit la faim. Un apport élevé en fibres assure une bonne digestion et vous garde occupé. Voici comment travailler pour des personnes en bonne santé.

Le problème est que l’alimentation riche en fibres a un effet opposé chez les personnes souffrant de SCI et de constipation chronique.

Est-ce que trop de fibres peuvent consommer de la constipation et aggraver le SCI?

L'ajout de fibres à votre alimentation n'est pas toujours un problème pour les problèmes intestinaux. La fermentation des fibres dans l'intestin provoque une inflammation de l'intestin et des gaz. Les personnes atteintes de SCI peuvent également souffrir de crampes abdominales, de nausées et de vomissements, de saignements ano-rectaux et de constipation. De temps en temps, ce problème peut provoquer des lésions colorectales, diverticulaires et mégacoloniques.

Ces choses peuvent vous surprendre, mais c'est une vraie vérité. Les fibres insolubles absorbent l'eau dans l'estomac et en augmentent la quantité. Si vous êtes plein et mangez des fibres, vous vous sentirez plus mal.

La recherche montre que les fibres alimentaires sont plus susceptibles d'être la cause que la guérison de la constipation.

Une étude menée sur 63 adultes souffrant de constipation constante a révélé ce qui suit:

"fiber and constipation"

Selon cette étude, la conviction que l’absorption de fibres alimentaires pour soulager la constipation n’est qu’un mythe. Les patients sans écoulement vaginal n'ont pas de tension pour servir les selles. Les problèmes digestifs ne s'améliorent que chez ceux qui ont complètement arrêté les fibres.

Si vous avez le SCI ou une constipation chronique, manger plus de fibres ne fera qu'accroître la quantité et la quantité, ce qui aggravera la constipation. Le son de fibre et d'autres céréales sont fermentés dans l'intestin et peuvent causer des maux d'estomac et de la distension. Les fibres insolubles sont plus susceptibles de provoquer une guérison du SCI.

Avez-vous encore des doutes? Pensez un instant:

Les personnes qui jeûnent et ne mangent pas d'aliments solides pendant des semaines ou des mois ont toujours des selles.

Les personnes vivant dans les latitudes septentrionales et ayant une alimentation riche en viande ont toujours des selles.

Les bébés qui ne boivent que du lait maternel ont encore des selles malgré le manque de fibres dans leur alimentation.

Pour la plupart des gens, un régime riche en fibres est similaire à un ballonnement et à un inconfort digestif. Des études récentes sur la santé des fibres et des intestins n'ont pas permis de démontrer la relation entre le cancer de la couleur et l'apport en fibres.

"fiber and colon health"

Le fait est que vous n'avez pas besoin de fibres pour aller à la selle.

Si vous avez de la constipation, vous devriez augmenter votre apport en graisses. Selon le régime pauvre en fibres. Les avocats, les pignons de pin, l'huile d'olive et les autres aliments riches en graisses saines soulagent la constipation.

La fibre n'est pas votre ennemi. Cependant, cela peut aggraver les choses pour ceux qui ont des problèmes intestinaux. Pour soulager la constipation et réduire l'enflure, vous devez éliminer progressivement les céréales, le pain, le blé, le son et les autres aliments riches en fibres de votre alimentation. Ces aliments contiennent des fibres insolubles qui peuvent irriter l'intestin sensible. Un régime pauvre en fibres fonctionne bien pour les personnes souffrant d'IBS-C et dont la motilité gastro-intestinale est lente.

Source:

//www.fibermenace.com/fibermenace/fm_chapter1.html
//www.dailymail.co.uk/health/article-2249651/Healthy-eating-make-tummy-trouble-WORSE-Why-high-fibre-diet-isnt-answer-gut-problems.html
//www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3435786/
//www.second-opinions.co.uk/ibs.html#.UxYFFT-SyOQ
//www.drbriffa.com/2013/03/05/study-finds-dietary-fibre-is-more-likely-to-be-cause-of-rather-than-a-cure-for-constipation-and- autres symptômes /