Hcombien de fois vous dit-on de manger des céréales, des fruits, des légumes, des noix et d'autres aliments riches en fibres alimentaires? Eh bien, le conseil que vous obtenez est faux. S'il est vrai qu'une alimentation équilibrée devrait inclure la fibre, cette approche ne fonctionne pas pour tout le monde. Les fibres nutritionnelles peuvent être plus nocives que bénéfiques pour ceux qui souffrent du syndrome du gros intestin (IBS) et d'autres problèmes digestifs. Les régimes pauvres en fibres peuvent soulager la constipation, réduire les ballonnements et améliorer les symptômes du SCI.

Si vous avez"Parfait" Les régimes selon les normes objectives, mais vous êtes toujours gonflé et maintenir l'eau, les fibres alimentaires peuvent être la cause.

Santé des fibres et du côlon: les faits de séparation de Hype

Manger des fibres peut ne pas être si bon pour votre estomac. Cela peut aggraver les problèmes de ventre. Bien que la diète riche en fibres ait été le traitement standard pour la constipation et les angoisses, elles peuvent faire plus de mal que de bien.

Les personnes atteintes de SCI et de constipation chronique sont généralement dit de manger plus de fibres. Si vous êtes gonflé ou avez un problème digestif, vous obtiendrez le même conseil. Des études montrent que les fibres ne sont plus perçues comme une alimentation saine, du moins pour les patients atteints du SII. Voici comment cela fonctionne:

Lorsque vous souffrez de constipation chronique ou de l'IBS-C, vos intestins se déplacent minutieusement le long du côlon. Manger des fibres, qui est un agent gonflant, donne plus de travail à votre intestin. Cela peut exacerber la constipation, les ballonnements et l'inconfort digestif. Pour ceux qui ne boivent pas assez d'eau, les choses sont pires.

La fibre soluble devient gel comme quand il s'agit de votre estomac. Les fibres insolubles ralentissent les aliments qui se déplacent dans l'intestin. Si vous mangez trop de fibres sans suffisamment d'eau, la constipation se produira. Les fibres solubles et insolubles sont très bonnes pour les personnes en bonne santé.

Un régime riche en fibres aide à stabiliser le taux de sucre dans le sang, abaisse le cholestérol et réduit l'absorption des graisses. Cela vous fait aussi plus longtemps et réduit la faim. L'apport élevé en fibres assure une bonne digestion et vous maintient occupé. Voici comment travailler pour des personnes en bonne santé.

Le problème est que le régime riche en fibres a un effet contraire à celui des personnes atteintes de SCI et de constipation chronique.

Trop de fibres peuvent-elles consommer de la constipation et aggraver l'IBS?

Ajouter des fibres à votre alimentation n'est pas toujours un problème pour les problèmes intestinaux. Fermentation de la fibre dans votre intestin provoque une inflammation de l'intestin et des gaz. Les personnes atteintes du SCI peuvent également présenter des crampes abdominales, des nausées et des vomissements, des saignements anorectaux et de la constipation. De temps en temps, ce problème peut causer des maladies colorectales, diverticulaires et mégacôlon.

Ces choses peuvent vous surprendre, mais c'est une vérité authentique. La fibre insoluble absorbe l'eau dans l'estomac et augmente la quantité. Si vous êtes rassasié et que vous mangez des fibres, vous vous sentirez plus mal.

La recherche montre que la fibre alimentaire est plus susceptible d'être la cause, plutôt que le remède contre la constipation.

Une étude menée sur 63 adultes souffrant de constipation constante a révélé ce qui suit:

"fiber and constipation"

Selon cette étude, la forte conviction que la consommation de fibres alimentaires pour soulager la constipation n'est qu'un mythe. Les patients sans pertes vaginales n'ont pas de tension pour servir les selles. Les problèmes digestifs ne s'améliorent que chez ceux qui ont complètement arrêté les fibres.

Si vous souffrez d'IBS ou de constipation chronique, manger plus de fibres ne fera qu'augmenter la quantité et la quantité, aggravant ainsi la constipation. Le son de fibres et d'autres céréales sont fermentés dans l'intestin et peuvent causer des maux d'estomac et de la distension. La fibre insoluble est plus susceptible de provoquer le SCI pour le guérir.

Avez-vous encore des doutes? Pensez juste un instant:

Les gens qui jeûnent et ne mangent pas d'aliments solides pendant des semaines ou des mois ont encore des selles.

Les personnes vivant dans les latitudes septentrionales et ayant un régime riche en viande ont encore des mouvements de l'intestin.

Les bébés qui ne boivent que du lait maternel ont toujours des selles malgré le manque de fibres dans leur alimentation.

Pour la plupart des gens, le régime riche en fibres est semblable aux ballonnements et à l'inconfort digestif. Des études récentes sur la santé des fibres et des intestins n'ont pas démontré la relation entre le cancer de la couleur et l'apport en fibres.

"fiber and colon health"

Le fait est que vous n'avez pas besoin de fibres pour avoir des selles.

Si vous avez la constipation, vous devriez augmenter votre apport en graisses. Selon le régime pauvre en fibres. Les avocats, les pignons de pin, l'huile d'olive et d'autres aliments riches en graisses saines soulagent la constipation.

La fibre n'est pas votre ennemi. Cependant, cela peut aggraver les choses pour ceux qui ont des problèmes intestinaux. Pour soulager la constipation et réduire l'enflure, vous devriez progressivement éliminer les céréales, le pain, le blé, le son et d'autres aliments riches en fibres de votre alimentation. Ces aliments contiennent des fibres insolubles qui peuvent irriter l'intestin sensible. Le régime à faible teneur en fibres fonctionne bien pour ceux qui ont un IBS-C et une motilité gastro-intestinale lente.

Source:

//www.fibermenace.com/fibermenace/fm_chapter1.html
//www.dailymail.co.uk/health/article-2249651/Healthy-eating-make-tummy-trouble-WORSE-Why-high-fibre-diet-isnt-answer-gut-problems.html
//www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3435786/
//www.second-opinions.co.uk/ibs.html#.UxYFFT-SyOQ
//www.drbriffa.com/2013/03/05/study-finds-dietary-fibre-is-more-likely-to-be-cause-of-rather-than-a-cure-for-constipation-and- autres-symptômes /