Wqui mieux: manger propre ou IIFYM (si cela correspond à votre macro)? Aussi connu sous le nom d'un régime flexible, IIFYM vous permet de manger ce que vous voulez tant qu'il tient dans une macro quotidienne. Ce modèle devient rapidement un choix de prédilection parmi les bodybuilders et les amateurs de fitness. L'idée derrière le repas propre vs IIFYM peut être résumée en une question:Quelle est l'importance de la qualité de la nourriture, n'est-ce pas?

Est-ce qu'un régime flexible ou IIFYM?

En règle générale, les fans de l'IIFYM pensent aux macronutriments, tandis que les consommateurs plus propres adhèrent à des aliments sains et à une alimentation basée sur l'alimentation, comme la poitrine de poulet, le bœuf et le riz. En ce qui concerne l’IIFYM, vous obtenez trois chiffres pour un usage quotidien: les protéines, les glucides et les graisses. Vous pouvez manger n'importe quoi sous le soleil tant que vous ne dépassez pas votre macro.Selon ce régime, peu importe d'où viennent vos calories. Fondamentalement, vous pouvez prendre soin d'une tranche de pizza rapide ou de collations à condition que vous remplissiez les chiffres.

Que vous souhaitiez perdre de la graisse, muscler ou conserver votre poids actuel, régime souple comme si c'était une option. Théoriquement, il est possible de perdre quelques kilos et de développer des muscles simplement en adhérant à votre macro.IIFYM est basé sur l'idée que les calories sont des calories - peu importe si elle provient de collations ou de poitrines de poulet.

Personnellement, je ne suis pas nécessairement d'accord avec cette déclaration. Mettez l’huile sale dans la voiture et nettoyez les autres huiles de qualité. Les deux voitures fonctionneront pendant plusieurs mois ou plusieurs années, mais celles qui utilisent des huiles sales, sales, seront endommagées et échoueront plus rapidement. C'est ce qui arrive à votre corps. Vous pouvez être bon en collations et passer du temps à manger des déchets sans grossir ou tomber malade, mais cela finira par affecter votre santé.

La nourriture ne concerne pas uniquement les macros. Il contient également des micronutriments (vitamines et minéraux), des phytonutriments, des antioxydants, des polyphénols et d'autres substances importantes pour la santé. Vous ne pouvez pas comparer les micronutriments sur le Great Mac avec des gens du saumon et du chou frisé.

Cette approche peut être réalisée à court terme, mais pas la meilleure solution pour la santé à long terme. Tout vient aux choix que vous faites lors de la planification de votre repas. Si vous essayez différents régimes de perte de poids ou si vous voulez obtenir vos muscles rapidement, vous pouvez essayer IIFYM. Mais si vous vous souciez de votre santé ou si vous voulez une alimentation équilibrée que vous pouvez conserver sur le long terme, une diète flexible n'est pas une option à moins de choisir des aliments de qualité.

Votre meilleur pari mange-t-il?

Manger sainement a différentes significations pour différentes personnes. Certains pensent que manger un filet implique l'utilisation d'aliments biologiques organisés. Pour d’autres, il s’agit de consommer un minimum d’aliments complets et naturellement transformés. Pour les autres, uniquement du sucre gratuit ou des produits sans gluten"Propre" Certains disent que les pommes de terre et le riz vont bien, tandis que d'autres ne toucheront pas cette nourriture.

Manger à 100% est très difficile, voire impossible. La plupart des aliments sont contaminés par la voie ou par l'autre. De plus, la nourriture propre est différente de la perte de graisse. Vous pouvez manger sain et en surpoids. Nous avons discuté de ce problème ici:Des aliments sains peuvent vous faire grossir.

Les régimes à base d'aliments naturels non transformés sont plus sains que ceux contenant du sucre raffiné et des déchets.Cependant, cela ne signifie pas que vous allez perdre de la graisse ou développer des muscles maigres simplement parce que vous mangez propre.

Right One: Mangez propre ou IIFYM?

Tant la nourriture est propre et IIFYM a des avantages et des inconvénients. Les mangeurs propres deviennent souvent obsessionnels avec la nourriture. Ils commencent à se sentir coupables d'utiliser le sucre, les égratignures et les matériaux traités de manière minimale. Au contraire, ceux qui adhèrent au régime flexible ont du mal à calculer leur macro toute la journée. Aller déjeuner ou dîner tout en comptant chaque gramme de protéines, glucides et lipides dans votre alimentation peut être décevant.

Manger peut causer un stress inutile et causer des troubles de l'alimentation. IIFYM met trop l'accent sur les macros et manque de qualité. Alors, quelle est la meilleure approche?

Concentrez-vous sur la qualité ET la quantité.

Qui a dit que vous ne pouvez pas combiner des aliments propres avec un régime souple? Déterminez ce que vous voulez manger. Calculez votre macro quotidienne et respectez-la. Mangez des aliments sains et nutritifs qui correspondent à votre macro quotidienne. Avoir des friandises ou des astuces occasionnelles sans frénésie ni culpabilité.

Trouver l'équilibre entre la qualité et la quantité d'aliments est la clé d'une santé optimale.

Peu importe ce que vous êtes de vous-même, vous devez être responsable de manger des aliments qui vous font sentir mieux dans l’ensemble. Préservez votre corps avec des aliments de bonne qualité qui correspondent à votre macro et soutenez vos objectifs de remise en forme. La santé devrait toujours venir en premier.

Ne soyez pas pris dans les règles alimentaires. Profitez au maximum de votre alimentation avec des aliments naturels, entiers et à 10% avec tout ce que vous voulez.