Wqui mieux: manger propre ou IIFYM (si cela correspond à votre macro)? Aussi connu comme un régime flexible, IIFYM vous permet de manger ce que vous voulez tant qu'il s'inscrit dans une macro quotidienne. Ce modèle est en train de devenir un choix favori parmi les bodybuilders et les fans de fitness. L'idée derrière le repas propre vs IIFYM peut être résumée en une question:Quelle est l'importance de la qualité de la nourriture, n'est-ce pas?

Le régime est-il flexible ou IIFYM?

En général, les fans de l'IIFYM pensent que les macronutriments, tandis que les mangeurs propres collent à des aliments sains et un régime alimentaire basé sur la poitrine de poulet, le boeuf et le riz. Quand il s'agit de IIFYM, vous obtenez trois chiffres pour les besoins quotidiens: les protéines, les glucides et les graisses. Vous pouvez manger n'importe quoi sous le soleil tant que vous ne dépassez pas votre macro.Selon ce régime, peu importe d'où viennent vos calories. Fondamentalement, vous pouvez prendre soin d'un rapide, un morceau de pizza, ou une collation aussi longtemps que vous remplissez le nombre.

Que vous vouliez perdre de la graisse, faire du sport ou garder votre poids actuel, une alimentation flexible comme si c'était une option. Théoriquement, il est possible de perdre du poids et de développer des muscles simplement en se collant à votre macro.IIFYM est basé sur l'idée que les calories sont des calories- Peu importe si elle vient de collations ou de poitrines de poulet.

Personnellement, je ne suis pas nécessairement d'accord avec cette affirmation. Mettez l'huile sale dans la voiture et nettoyez, les autres huiles de qualité. Les deux voitures vont fonctionner pendant plusieurs mois ou années, mais ceux qui utilisent des huiles laides, sales seront endommagés et échoueront plus rapidement. C'est ce qui arrive à ton corps. Vous pouvez être bon en collations et passer le temps à manger des ordures sans grossir ou tomber malade, mais cela affectera finalement votre santé.

La nourriture ne concerne pas seulement les macros. Il contient également des micronutriments (vitamines et minéraux), des phytonutriments, des antioxydants, des polyphénols et d'autres substances importantes pour votre santé. Vous ne pouvez pas comparer les micronutriments sur le Great Mac avec des gens de saumon et de chou frisé.

Cette approche peut être faite à court terme, mais pas la meilleure solution pour la santé à long terme. Tout vient aux choix que vous faites en planifiant votre repas. Si vous essayez différents régimes de perte de poids ou voulez obtenir vos muscles rapidement, vous pouvez essayer IIFYM. Mais si vous vous souciez de votre santé ou si vous voulez une alimentation équilibrée que vous pouvez garder à long terme, une alimentation flexible n'est pas une option à moins de choisir une nourriture de qualité.

Est-ce que votre meilleur pari mange Bet?

Une alimentation propre a des significations différentes pour différentes personnes. Certains croient que manger un filet implique l'utilisation d'aliments biologiques organisés. Pour les autres, il s'agit de manger un aliment entier, naturellement transformé avec un minimum. Pour les autres, seulement du sucre libre ou des produits sans gluten"Propre".Certains disent que les pommes de terre et le riz sont acceptables, tandis que d'autres ne toucheront pas cette nourriture.

Manger 100% propre est très difficile, voire impossible. La plupart des aliments sont contaminés par le chemin ou l'autre. En outre, la nourriture propre n'est pas la même chose que la perte de graisse. Vous pouvez manger sainement et en surpoids. Nous avons discuté de ce problème ici:Les aliments sains peuvent vous rendre gras.

Les régimes à base d'aliments naturels, non transformés, sont plus sains que ceux qui contiennent du sucre raffiné et des déchets.Cependant, cela ne signifie pas que vous allez perdre de la graisse ou construire des muscles maigres juste parce que vous mangez propre.

Right One: Manger propre ou IIFYM?

Les deux aliments sont propres et IIFYM a la bonté et les inconvénients. Les mangeurs propres deviennent souvent obsessionnels avec la nourriture. Ils commencent à se sentir coupable d'utiliser le sucre, les égratignures et les matériaux qui sont traités au minimum. Au contraire, ceux qui adhèrent au régime flexible ont du mal à calculer leur macro toute la journée. Aller déjeuner ou dîner tout en comptant chaque gramme de protéines, de glucides et de graisses dans votre alimentation peut être décevant.

Manger peut causer un stress inutile et causer des troubles de l'alimentation. IIFYM met trop l'accent sur les macros et est trop faible sur la qualité. Alors, quelle est la meilleure approche?

Focus sur la qualité et la quantité.

Qui a dit que vous ne pouvez pas combiner des aliments propres avec un régime alimentaire flexible? Déterminez ce que vous devez manger. Calculez votre macro quotidienne et respectez-la. Mangez des aliments sains et nutritifs qui correspondent à votre macro quotidienne. Avoir des friandises ou des tours occasionnels sans frénésie ni culpabilité.

Trouver l'équilibre entre la qualité et la quantité de nourriture est la clé d'une santé optimale.

Indépendamment de ce que vous êtes de vous-même, vous devez être responsable de manger des aliments qui vous font sentir mieux dans l'ensemble. Préservez votre corps avec des aliments de bonne qualité qui correspondent à votre macro et soutiennent vos objectifs de fitness. La santé devrait toujours venir en premier.

Ne soyez pas pris dans les règles diététiques. Tirez le meilleur parti de votre alimentation avec des aliments naturels, entiers et à 10% avec tout ce que vous voulez.