Wmieux manger: manger sain ou IIFYM (si cela correspond à votre macro)? Également connu sous le nom de régime alimentaire flexible, IIFYM vous permet de manger ce que vous voulez, à condition que cela rentre dans une macro quotidienne. Ce modèle est en passe de devenir un choix favori des bodybuilders et des amateurs de fitness. L’idée même du repas sain vs IIFYM peut être résumée en une question:Quelle est l'importance de la qualité de la nourriture, non?

Est-ce que Flexible Dieting ou IIFYM?

En règle générale, les fans de l'IIFYM considèrent les macronutriments, tandis qu'une diète propre se conforme à des aliments sains et à une alimentation basée sur un régime tel que la poitrine de poulet, le bœuf et le riz. En ce qui concerne l’IIFYM, vous obtenez trois chiffres pour un usage quotidien: protéines, glucides et lipides. Vous pouvez manger n'importe quoi au soleil tant que vous ne dépassez pas votre macro.Selon ce régime, peu importe d'où proviennent vos calories. Fondamentalement, vous pouvez vous occuper d’un rapide, d’un morceau de pizza ou d’une collation, à condition d’indiquer le numéro.

Que vous souhaitiez perdre de la graisse, faire de la musculation ou conserver votre poids actuel, suivez un régime souple comme s'il s'agissait d'une option. Théoriquement, il est possible de perdre du poids et de développer des muscles en collant simplement à votre macro.IIFYM est basé sur l'idée que les calories sont des calories - peu importe si cela provient de collations ou de poitrines de poulet.

Personnellement, je ne suis pas nécessairement d'accord avec cette affirmation. Mettez l'huile sale dans la voiture et nettoyez, les autres huiles de qualité. Les deux voitures fonctionneront pendant plusieurs mois ou années, mais ceux qui utilisent des huiles laides et sales seront endommagés et échoueront plus rapidement. C'est ce qui arrive à ton corps. Vous pouvez être doué pour les collations et passer le temps à manger des déchets sans grossir ni tomber malade, mais cela affectera votre santé.

La nourriture ne concerne pas que les macros. Il contient également des micronutriments (vitamines et minéraux), des phytonutriments, des antioxydants, des polyphénols et d'autres substances importantes pour la santé. Vous ne pouvez pas comparer les micronutriments sur le Great Mac avec des gens de saumon et de chou frisé.

Cette approche peut être appliquée à court terme, mais ne constitue pas la meilleure solution pour la santé à long terme. Tout dépend des choix que vous faites lors de la planification de votre repas. Si vous essayez différents régimes amaigrissants ou si vous voulez avoir vos muscles rapidement, vous pouvez essayer IIFYM. Mais si vous vous souciez de votre santé ou si vous voulez une alimentation équilibrée que vous pouvez conserver à long terme, une alimentation flexible n’est une option que si vous choisissez des aliments de qualité.

Est-ce votre meilleur pari manger pari?

Une alimentation saine a différentes significations pour différentes personnes. Certains croient que manger une moustiquaire implique l'utilisation d'aliments biologiques organisés. Pour d'autres, il s'agit de manger un tout, des aliments transformés naturellement avec un minimum. Pour les autres, uniquement des produits sans sucre ou sans gluten"Propre." Certains disent que les pommes de terre et le riz vont bien, alors que d'autres ne toucheront pas ces aliments.

Manger propre à 100% est très difficile, voire impossible. La plupart des aliments sont contaminés par le chemin ou l’autre. De plus, manger sainement ne veut pas dire perdre de la graisse. Vous pouvez manger sainement et en surpoids. Nous avons discuté de ce problème ici:Des aliments sains peuvent vous faire grossir.

Les régimes basés sur des aliments naturels, non transformés, sont plus sains que ceux contenant du sucre raffiné et des déchets.Toutefois, cela ne signifie pas que vous allez perdre de la graisse ou développer des muscles maigres simplement parce que vous mangez sainement.

Le bon choix: manger sainement ou IIFYM?

Les deux aliments sont propres et l'IIFYM présente des avantages et des inconvénients. Les mangeurs propres deviennent souvent obsédés par la nourriture. Ils commencent à se sentir coupables d'utiliser du sucre, des égratignures et des matériaux traités de manière minimale. Au contraire, ceux qui adhèrent au régime flexible ont de la difficulté à calculer leur macro toute la journée. Aller déjeuner ou dîner tout en comptant chaque gramme de protéines, de glucides et de lipides dans votre alimentation peut être décevant.

Manger peut causer un stress inutile et causer des troubles de l'alimentation. IIFYM met trop l'accent sur les macros et la qualité. Alors, quelle est la meilleure approche?

Concentrez-vous sur la qualité ET la quantité.

Qui a dit que vous ne pouvez pas combiner des aliments propres avec un régime alimentaire flexible? Déterminez ce que vous êtes censé manger. Calculez votre macro quotidienne et respectez-la. Mangez des aliments sains et nutritifs qui correspondent à votre macro quotidienne. Avoir des friandises ou des astuces occasionnelles sans frénésie ni culpabilité.

Trouver l'équilibre entre la qualité et la quantité d'aliments est la clé d'une santé optimale.

Indépendamment de ce que vous êtes de vous-même, vous devez être responsable de la consommation d'aliments vous permettant de vous sentir mieux. Préservez votre corps avec des aliments de bonne qualité, adaptés à votre macro et respectant vos objectifs de mise en forme. La santé devrait toujours venir en premier.

Ne vous laissez pas prendre aux règles alimentaires. Tirez le meilleur parti de votre alimentation avec des aliments naturels, entiers et à 10% avec tout ce que vous voulez.