Drenifler l'exercice post-lait peut ne pas être une bonne idée à moins d'intimidation. Le lait entier consiste en sucres simples de glucose, de lactose et de galactose, offrant 150 calories et 13 grammes de glucides par tasse. Ce nombre est plus du double du lait au chocolat. Voulez-vous vraiment beaucoup de sucre dans votre système?

Pourquoi le lait et le bodybuilding ne se combinent pas

Le lait entier est utilisé pour être le bodybuilder de la vieille école. Après tout, il donne une bonne dose électrolytique avec du lactosérum et de la caséine. Le problème réside dans sa teneur en sucre.Le lait contient du lactose, qui agit comme le sucre lorsqu'il pénètre dans votre corps.

Le lactose consiste en une molécule de glucose et une molécule de galactose. Au cours de la digestion, le glucose pénètre dans la circulation sanguine où il peut être utilisé comme énergie ou stocké dans vos muscles sous forme de glycogène. Le galactose est transmis au foie puis converti en glycogène hépatique; il n'entre pas directement dans le sang. Lorsque le glycogène du foie est plein, tout galactose ou fructose avalé sera stocké sous forme de graisse.

Tout comme les autres sucres simples, le lactose sera stocké sous forme de graisse, sauf si vous brûlez de l'énergie supplémentaire.

Si vous coupez, vous ne voulez pas tout le sucre dans votre corps. En règle générale, évitez le lactose, le fructose et le saccharose lorsque le glycogène hépatique est plein ou presque plein.

Le lactose est non seulement une dépendance, mais nécessite également une enzyme spéciale appelée lactase à digérer.La plupart des gens n'ont pas cette enzyme. Certains ont également des allergies au lait ou une intolérance au lactose. En conséquence, ils ressentent des ballonnements, des crampes d'estomac, des gaz, des diarrhées, des nausées et des troubles digestifs lorsqu'ils boivent du lait.

Devriez-vous ajouter du lait pour secouer la protéine?

L'ajout de lait aux shakes protéinés n'est pas recommandé.Le lait contient 80% de caséine, ce qui affecte le taux d'absorption global de votre shake.   Le toutboire des roches protéinées après l'exercice   est de nourrir vos muscles rapidement. Il accélère la récupération et prévient le catabolisme. Vous n'avez pas besoin de protéines digestives lentes après l'exercice.

Le lait ne contient que 8 grammes de protéines par tasse (250 g). La teneur en protéines est relativement faible et ne correspond donc pas aux calories et aux glucides supplémentaires. Il existe de meilleures sources de protéines qui ne vous feront pas grossir ni causer de problèmes digestifs.

Le lait n'est un bon choix que pour les entrepreneurs assidus ou intimidants.

La plupart des modèles de fitness et des bodybuilders ont du lait et des produits laitiers avant la compétition. Certains n'utilisent pas du tout de produits laitiers.

Qu'en est-il de la formation au lait au chocolat?

Le lait au chocolat faible en gras contient plus de 670 calories et 115 grammes de glucides par litre. Cela devrait suffire à vous prévenir. En tant que durcisseur, en particulier pendant la phase de masse, vous pouvez avoir des exercices après le chocolat au lait. Si ce n'est pas votre cas, choisissez une autre source de protéines. Les suppléments d'oeufs blancs, de thon, de bœuf, de poulet et de lactosérum sont un meilleur choix que le lait.

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