Drenifler l'exercice post-lait n'est peut-être pas une bonne idée, sauf si vous êtes intimidant. Le lait entier se compose de sucres simples de glucose, de lactose et de galactose, offrant 150 calories et 13 grammes d'hydrates de carbone par tasse. Ce nombre est plus que doublé pour le lait au chocolat. Voulez-vous vraiment beaucoup de sucre dans votre système?

Pourquoi le lait et le culturisme ne se combinent pas

Le lait entier est utilisé pour être le bodybuilder old school. Après tout, il donne une bonne dose électrolytique avec du lactosérum et de la caséine. Le problème réside dans sa teneur en sucre.Le lait contient du lactose, qui agit comme le sucre lorsqu'il entre dans votre corps.

Le lactose est constitué d'une molécule de glucose et d'une molécule de galactose. Pendant la digestion, le glucose pénètre dans le sang où il peut être utilisé pour l'énergie ou stocké dans les muscles sous forme de glycogène. Le galactose est transmis à votre foie, puis transformé en glycogène hépatique; il ne pénètre pas directement dans la circulation sanguine. Lorsque le stock de glycogène du foie est plein, tout le galactose ou le fructose qui est avalé sera stocké sous forme de graisse.

Tout comme les autres sucres simples, le lactose sera stocké sous forme de graisse, sauf si vous brûlez de l'énergie supplémentaire.

Si vous coupez, vous ne voulez pas tout le sucre dans votre corps. En règle générale, évitez le lactose, le fructose et le saccharose lorsque le glycogène du foie est plein ou presque plein.

Le lactose n'est pas seulement addictif, mais nécessite également une enzyme spéciale appelée lactase à digérer.La plupart des gens manquent de cette enzyme. Certains ont également des allergies au lait ou une intolérance au lactose. Par conséquent, ils souffrent de ballonnements, de crampes d'estomac, de gaz, de diarrhée, de nausées et de malaises digestifs lorsqu'ils boivent du lait.

Devriez-vous ajouter du lait pour secouer les protéines?

L'ajout de lait aux boissons protéinées n'est pas recommandé.Le lait est à 80% de caséine, ce qui affecte le taux d'absorption global de votre shake. Le toutboire des roches protéiques après l'exercice  est de nourrir vos muscles rapidement. Il accélère la récupération et prévient le catabolisme. Vous n'avez pas besoin de protéines digestives lentes après l'exercice.

Le lait n'offre que 8 grammes de protéines par tasse (250 g). La teneur en protéines est relativement faible, de sorte qu'il ne correspond pas aux calories et aux glucides supplémentaires. Il existe de meilleures sources de protéines qui ne feront pas grossir ou causer des problèmes digestifs.

Le lait est un bon choix seulement pour les entrepreneurs qui travaillent dur ou intimidateur.

La plupart des modèles de fitness et des bodybuilders ont du lait et des produits laitiers avant la compétition. Certains n'utilisent pas du tout les produits laitiers.

Qu'en est-il de la formation au lait au chocolat?

Le lait au chocolat faible en gras a plus de 670 calories et 115 grammes de glucides par litre. Cela devrait suffire à vous empêcher. En tant que durcisseur, en particulier pendant la phase de masse, vous pouvez faire des exercices de chocolat après le lait. Si ce n'est pas votre cas, choisissez une autre source de protéines. Les œufs blancs, le thon, le boeuf, le poulet et les suppléments de protéines de lactosérum constituent un meilleur choix que le lait.

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