Drenifler un exercice post-chocolat n'est peut-être pas une bonne idée à moins que vous ne soyez intimidé. Le lait entier se compose de sucres simples de glucose, de lactose et de galactose, offrant 150 calories et 13 grammes de glucides par tasse. Ce nombre est plus que doublé pour le lait au chocolat. Voulez-vous vraiment beaucoup de sucre dans votre système?

Pourquoi le lait et le bodybuilding ne se combinent pas

Le lait entier est utilisé comme culturiste à l'ancienne. Après tout, il donne une bonne dose électrolytique avec du lactosérum et de la caséine. Le problème réside dans sa teneur en sucre.Le lait contient du lactose, qui agit comme le sucre lorsqu'il pénètre dans votre corps.

Le lactose consiste en une molécule de glucose et une molécule de galactose. Pendant la digestion, le glucose pénètre dans la circulation sanguine où il peut être utilisé comme source d'énergie ou stocké dans vos muscles sous forme de glycogène. Le galactose est transmis au foie puis converti en glycogène du foie; il n'entre pas directement dans la circulation sanguine. Lorsque le stock de glycogène du foie est plein, tout galactose ou fructose avalé sera stocké sous forme de graisse.

Tout comme les autres sucres simples, le lactose sera stocké sous forme de graisse, sauf si vous brûlez de l'énergie supplémentaire.

Si vous coupez, vous ne voulez pas tout le sucre dans votre corps. En règle générale, évitez le lactose, le fructose et le saccharose lorsque le glycogène du foie est plein ou presque plein.

Le lactose crée non seulement une dépendance, mais nécessite également une enzyme spéciale appelée lactase à digérer.La plupart des gens manquent de cette enzyme. Certains ont également des allergies au lait ou une intolérance au lactose. En conséquence, ils souffrent de ballonnements, de crampes d'estomac, de gaz, de diarrhée, de nausées et d'inconfort digestif lorsqu'ils boivent du lait.

Faut-il ajouter du lait pour secouer les protéines?

L'ajout de lait aux boissons protéinées n'est pas recommandé.Le lait contient 80% de caséine, ce qui affecte le taux d'absorption global de votre shake. Le toutboire des roches protéinées après l'exercice  est de nourrir vos muscles rapidement. Il accélère la récupération et empêche le catabolisme. Vous n'avez pas besoin de protéines digestives lentes après l'exercice.

Le lait ne contient que 8 grammes de protéines par tasse (250 g). La teneur en protéines est relativement faible et ne correspond donc pas aux calories et aux glucides supplémentaires. Il existe de meilleures sources de protéines qui ne font pas grossir ni causer de problèmes digestifs.

Le lait est un bon choix uniquement pour les entrepreneurs qui travaillent dur ou qui sont intimidants.

La plupart des modèles de fitness et des bodybuilders ont du lait et des produits laitiers avant la compétition. Certains n'utilisent aucun produit laitier.

Qu'en est-il de la formation au lait au chocolat?

Le lait au chocolat faible en gras contient plus de 670 calories et 115 grammes de glucides par litre. Cela devrait suffire à vous empêcher. En tant que durcisseur, en particulier pendant la phase de vrac, vous pouvez faire des exercices de chocolat après le lait. Si ce n'est pas votre cas, choisissez une autre source de protéines. Les œufs blancs, le thon, le bœuf, le poulet et les suppléments de protéines de lactosérum constituent un meilleur choix que le lait.

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