Does"Calories dans, calories dehors"  la même perte de poids? Pouvez-vous perdre du poids en réduisant votre apport calorique quotidien? Eh bien, les choses sont plus compliquées que ça. Cette déclaration est très réduite. Comme je l'ai dit en moiemploi précédent, le calcul des calories est juste une petite partie de l'équation. C'est important, mais pas important. La nourriture affecte nos corps de différentes manières. Combien d'énergie nous prenons et combien d'énergie nous utilisons. Ceci est une loi de physique sans résolution. Cependant, il y a plusieurs facteurs qui peuvent affecter les effets de la nourriture sur notre corps, tels que le stress, les hormones, l'activité physique, l'intensité de l'exercice et plus encore.

Votre taux métabolique peut changer en fonction de ce que vous mangez. Les régimes avec le même apport calorique mais différents ratios de macronutriments ont des effets différents sur les niveaux de cholestérol et la composition corporelle.Les graisses et les protéines sont utilisées pour construire des structures physiques dans le corps, tandis que les glucides sont utilisés comme sources d'énergie et peuvent être transformés en graisses. Dans certaines conditions, les protéines peuvent également être utilisées pour l'énergie.Le calcul des calories est important, mais il y a d'autres facteurs que les plus importants. Les coupes de glucides tout en augmentant les protéines et les graisses entraîneront une perte de poids et des calories.

Comment Calories Exactement Dans Le Modèle De Calorie Vs Out?

Des études récentes suggèrent que le corps humain prend en réalité 25% ou plus de calories de la nourriture. "Calories dans, calories dehors" pas un mythe, mais ce n'est pas exactement comme la plupart des gens pensent. Supposons que c'est vrai. Cela signifie que cela n'a pas d'importance si nous obtenons des calories de collations et de desserts, ou de la viande maigre et des légumes. Le facteur le plus important dans l'équation n'est pas la quantité de calories avalées mais la source. Pour d'autres, le type de nourriture que nous mangeons affecte la composition de notre corps.

Même en mangeant plus de 40 calories par jour, vous pouvez obtenir plus de quatre livres par an. Selon les experts de la santé, le nombre de calories sur l'étiquette des aliments peut ne pas aller jusqu'à 25%. De plus, certaines calories sont absorbées plus rapidement que d'autres. Par exemple, la farine blanche est presque entièrement digérée, alors que seulement 70% de la farine entière est entièrement digérée. Comme la plupart des aliments transformés sont faits avec de la farine blanche, les calories qu'ils absorbent seront complètement absorbées par votre corps. Si vous ne brûlez pas les calories, elles seront stockées sous forme de graisse.

Calorie Modèle In / Calorie Than Est Désactivé

Si vous voulez perdre du poids, il est préférable de penser à votre alimentation en termes de macronutriments, sans compter les calories.La perte de graisse ne peut pas être réduite à"Calories dans, calories dehors"  modèle balance d'énergie. Les gens ont tendance à équilibrer les changements dans l'activité physique et l'apport alimentaire. Les athlètes, les bodybuilders actifs et les individus peuvent prendre plus de calories sans obtenir un bilan énergétique positif. N'oublie pas qu'il faut de l'énergie pour économiser de l'énergie.  Les macronutriments dans votre alimentation affecteront le nombre de calories brûlées lors de la conversion des aliments en sources d'énergie pouvant être stockées.

Une autre chose à considérer esteffet de terme de nourriture (TEF). Prenons deux personnes différentes. Un régime alimentaire se compose de 150 grammes de glucides par jour, 80 grammes de protéines et 50 grammes de matières grasses. D'autres utilisent 150 grammes de protéines par jour, 80 grammes de glucides et 50 grammes de matières grasses. Les deux personnes utilisent la même quantité de calories tous les jours. Cependant, les régimes riches en protéines déclenchent des niveaux de chaleur plus élevés. Par conséquent, les personnes qui consomment 150 grammes de protéines par jour perdront du poids plus vite (à long terme) que les autres. Son corps utilise plus d'énergie pour digérer la protéine qui sera utilisée pour digérer les glucides.

Facteurs influant sur les dépenses énergétiques

Qu'en est-il des calories brûlées? Il est très difficile de déterminer combien de calories nous mangeons lorsque nous levons du poids, cardio, marcher ou se déplacer dans la maison. Différents exercices affectent notre corps de différentes manières, et ont des effets différents sur nos niveaux d'hormones. La musculation et l'exercice de haute intensité déclencheront une plus grande réponse hormonale que la marche dans le jardin.

Certains facteurs externes peuvent affecter la façon dont nous brûlons l'énergie. La pression, le tabagisme, les médicaments, la consommation d'alcool, la génétique, la ménopause, la maladie, le sommeil et les problèmes de poids affectent auparavant la manière dont nous utilisons le carburant (calories). Le point est:  Si vous voulez libérer du métabolisme et perdre du poids, consultez votre ratio de macronutriments.  Mangez des exercices sains, non transformés et de haute qualité. Avoir au moins cinq petits repas riches en protéines de qualité, en glucides complexes et en bons gras.

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