Does"Calories dedans, calories dehors"  la même perte de poids? Pouvez-vous perdre du poids en réduisant votre apport calorique quotidien? Eh bien, les choses sont plus compliquées que ça. Cette déclaration est très réduite. Comme je l'ai dit en moiemploi précédentLe calcul des calories n’est qu’une petite partie de l’équation. C'est important, mais pas important. La nourriture affecte notre corps de différentes manières. Quelle quantité d'énergie nous prenons et combien d'énergie nous utilisons. C'est une loi de physique non résolue. Cependant, plusieurs facteurs peuvent affecter les effets des aliments sur notre corps, tels que le stress, les hormones, l'activité physique, l'intensité de l'exercice et plus encore.

Votre taux métabolique peut changer en fonction de ce que vous mangez. Les régimes ayant le même apport calorique mais des ratios de macronutriments différents ont des effets différents sur les taux de cholestérol et la composition corporelle.Les graisses et les protéines sont utilisées pour construire des structures physiques dans le corps, tandis que les glucides sont utilisés comme sources d'énergie et peuvent être transformés en graisse. Dans certaines conditions, les protéines peuvent également être utilisées pour l'énergie.Le calcul des calories est important, mais il y a d'autres facteurs que les plus importants. Les coupes de glucides tout en stimulant les protéines et les graisses entraîneront une perte de poids et des calories.

Comment fonctionne exactement la calorie dans le modèle calorique?

Des études récentes suggèrent que le corps humain absorbe 25% ou plus de calories provenant des aliments. "Calories dedans, calories dehors"  Pas un mythe, mais ce n'est pas exactement comme la plupart des gens pensent. Supposons que cela soit vrai. Cela signifie que peu importe si nous obtenons des calories des collations et des desserts, ou des viandes maigres et des légumes. Le facteur le plus important dans l'équation n'est pas la quantité de calories avalées mais la source. Pour d'autres, le type d'aliments que nous mangeons affecte notre composition corporelle.

Même manger plus de 40 calories par jour peut vous faire gagner plus de quatre livres par an. Selon les experts de la santé, le nombre de calories dans l'étiquette de l'aliment ne peut pas atteindre 25%. De plus, certaines calories sont absorbées plus rapidement que d'autres. Par exemple, la farine blanche est presque entièrement digérée, alors que seulement 70% de la farine entière est entièrement digérée. Puisque la plupart des aliments transformés sont fabriqués avec de la farine blanche, votre corps absorbera complètement les calories qu’ils y introduisent. Si vous ne brûlez pas les calories, elles seront stockées sous forme de graisse.

Modèle calorique In / Calorie Than Is Disabled

Si vous voulez perdre du poids, il est préférable de penser à votre régime en termes de macronutriments, sans compter les calories.La perte de graisse ne peut pas être réduite à"Calories dedans, calories dehors"  balance modèle d'énergie. Les gens ont tendance à équilibrer les changements à la fois de l'activité physique et de la prise alimentaire. Les athlètes, les culturistes actifs et les individus peuvent prendre plus de calories sans obtenir un bilan énergétique positif. N'oubliez pas qu'il faut de l'énergie pour économiser de l'énergie.  Les macronutriments contenus dans votre alimentation affecteront le nombre de calories brûlées lors de la conversion des aliments en sources d'énergie pouvant être stockées.

Une autre chose à considérer esteffet de terme alimentaire (TEF). Prenons deux personnes différentes. Un régime alimentaire se compose de 150 grammes de glucides par jour, de 80 grammes de protéines et de 50 grammes de matières grasses. D'autres utilisent 150 grammes de protéines par jour, 80 grammes de glucides et 50 grammes de matières grasses. Les deux personnes utilisent la même quantité de calories chaque jour. Cependant, les régimes riches en protéines déclenchent des niveaux de chaleur plus élevés. Par conséquent, les personnes qui consomment 150 grammes de protéines par jour vont perdre du poids plus rapidement (à long terme) que les autres. Son corps utilise plus d'énergie pour digérer les protéines qui seront utilisées pour digérer les glucides.

Facteurs influant sur les dépenses énergétiques

Qu'en est-il des calories brûlées? Il est très difficile de déterminer la quantité de calories que nous mangeons lorsque vous faites de la musculation, du cardio, de la marche ou du déplacement dans la maison. Différents exercices affectent notre corps de différentes manières et ont des effets différents sur nos niveaux d'hormones. La musculation et l'exercice à haute intensité déclencheront une réponse hormonale plus importante que la marche dans le jardin.

Certains facteurs externes peuvent affecter la façon dont nous brûlons de l'énergie. La pression, le tabagisme, la prise de médicaments, la consommation d'alcool, la génétique, la ménopause, la maladie, le sommeil et les problèmes de poids affectent auparavant la façon dont nous utilisons le carburant (calories). Le point est:  Si vous souhaitez libérer le métabolisme et perdre du poids, consultez votre ratio de macronutriments.  Mangez des exercices sains, non transformés et de haute qualité. Avoir au moins cinq petits repas riches en protéines de qualité, en glucides complexes et en bonnes graisses.

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