Does"Calories dans, calories dans"  la même perte de poids? Pouvez-vous perdre du poids en réduisant votre apport calorique quotidien? Eh bien, les choses sont plus compliquées que cela. Cette déclaration est très minimisée. Comme je l'ai dit en moiemploi précédent, le calcul des calories n’est qu’une petite partie de l’équation. C'est important, mais pas important. La nourriture affecte notre corps de différentes manières. Combien d'énergie nous prenons et combien d'énergie nous utilisons. Ceci est une loi de physique non résolue. Cependant, plusieurs facteurs peuvent affecter les effets des aliments sur notre corps, tels que le stress, les hormones, l'activité physique, l'intensité de l'exercice et plus encore.

Votre taux métabolique peut changer en fonction de ce que vous mangez. Les régimes ayant le même apport calorique mais des ratios de macronutriments différents ont des effets différents sur le taux de cholestérol et la composition corporelle.La graisse et les protéines sont utilisées pour construire des structures physiques dans le corps, tandis que les glucides sont utilisés comme sources d'énergie et peuvent être convertis en graisse. Dans certaines conditions, les protéines peuvent également être utilisées pour produire de l’énergie.Le calcul des calories est important, mais il existe d'autres facteurs que les plus importants. La réduction des glucides tout en stimulant les protéines et les lipides entraînera une perte de poids et des calories.

Comment fonctionne exactement le nombre de calories dans le modèle de calories?

Des études récentes suggèrent que le corps humain absorbe 25% ou plus de calories provenant des aliments. "Calories dans, calories dans" Ce n'est pas un mythe, mais ce n'est pas exactement comme la plupart des gens le pensent. Supposons que c'est vrai. Cela signifie que peu importe si nous obtenons des calories provenant de collations et de desserts, ou de viande maigre et de légumes. Le facteur le plus important dans l'équation n'est pas la quantité de calories ingérées, mais la source. Pour d'autres, le type de nourriture que nous mangeons affecte notre composition corporelle.

Même manger plus de 40 calories par jour peut vous faire prendre plus de quatre livres par an. Selon les experts de la santé, le nombre de calories figurant sur l’étiquette de l’aliment pourrait ne pas dépasser 25%. De plus, certaines calories sont absorbées plus rapidement que d’autres. Par exemple, la farine blanche est presque entièrement digérée, alors que seulement 70% de la farine entière est entièrement digérée. Étant donné que la plupart des aliments transformés sont fabriqués avec de la farine blanche, les calories qu’ils entrent seront absorbées complètement par votre corps. Si vous ne brûlez pas les calories, elles seront stockées sous forme de graisse.

Calorie Model In / Calorie Than est désactivé

Si vous voulez perdre du poids, il est préférable de penser à votre alimentation en termes de macronutriments, sans compter les calories.La perte de graisse ne peut être réduite à"Calories dans, calories dans"  équilibre modèle de l'énergie. Les gens ont tendance à équilibrer les changements d'activité physique et de consommation de nourriture. Les athlètes, les bodybuilders actifs et les individus peuvent prendre plus de calories sans avoir un bilan énergétique positif. N'oubliez pas qu'il faut de l'énergie pour économiser de l'énergie.  Les macronutriments de votre alimentation affectent le nombre de calories brûlées lors de la conversion des aliments en sources d'énergie pouvant être stockées.

Une autre chose à considérer esteffet terme alimentaire (TEF). Prenons deux personnes différentes. Un régime comprend 150 grammes de glucides par jour, 80 grammes de protéines et 50 grammes de matières grasses. D'autres utilisent 150 grammes de protéines par jour, 80 grammes de glucides et 50 grammes de matières grasses. Les deux personnes utilisent la même quantité de calories chaque jour. Cependant, les régimes riches en protéines entraînent des niveaux de chaleur plus élevés. Par conséquent, les personnes qui consomment 150 grammes de protéines par jour perdront du poids plus rapidement (à long terme) que les autres. Son corps utilise plus d'énergie pour digérer les protéines qui seront utilisées pour digérer les glucides.

Facteurs influant sur les dépenses énergétiques

Qu'en est-il des calories brûlées? Il est très difficile de déterminer combien de calories nous mangeons lors de la musculation, du cardio, de la marche ou des déplacements dans la maison. Différents exercices affectent notre corps de différentes manières et ont des effets différents sur nos niveaux d'hormones. La musculation et les exercices de haute intensité déclencheront une réponse hormonale plus importante que la marche dans le jardin.

Certains facteurs externes peuvent affecter la façon dont nous brûlons de l'énergie. La pression, le tabagisme, la prise de médicaments, la consommation d'alcool, la génétique, la ménopause, la maladie, le sommeil et des problèmes de poids ont une incidence sur la manière dont nous consommons du carburant (calories). Le point est:  Si vous souhaitez libérer le métabolisme et perdre du poids, consultez votre ratio macronutriments.  Mangez des exercices sains, non transformés et de grande qualité. Prenez au moins cinq petits repas riches en protéines de qualité, en glucides complexes et en bons gras.

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