Si vous n'avez jamais été préoccupé par votre santé auparavant, vous devriez être conscient que les efforts faits maintenant apporteront des changements majeurs dans le futur. Il y a une grande chance que vous n'obtiendrez pas toutes les vitamines dont vous avez besoin tout au long de la journée. Sans la quantité appropriée de vitamines et de minéraux dans votre corps, vous ne pouvez pas travailler.

Même si vous mangez bien, cela ne garantit pas que vous aurez toutes les vitamines dont vous avez besoin. Certains facteurs pouvant contribuer à la carence en vitamine sont les suivants:

  • âge   - En vieillissant, votre corps aura plus de mal à absorber les vitamines.
  • Problèmes digestifs   - Si vous avez vraiment du mal à digérer différents aliments, il y a aussi une plus grande chance que vous n'obtiendrez pas les vitamines dont vous avez besoin.
  • Autre médecine   - Certaines conditions médicales vous empêcheront d'absorber la quantité de vitamines dont vous avez besoin.

Une des choses dont vous devez vous souvenir lorsque vous manquez de vitamines, c'est que vous ne le sentirez pas. Vous saurez seulement si vous rencontrez de graves lacunes si vous ne prenez pas assez de vitamines pendant une longue période. Parfois, vous pouvez être trop occupé avec ce que vous faites que vous ne voyez pas les symptômes bien qu'ils soient très clairs.

Il y a quelques défauts que vous verrez instantanément car cela peut devenir clair sur votre peau. Par exemple, savez-vous que l'acné peut être causée par une carence en vitamine? Vous pouvez également avoir des ampoules et des taches de rousseur de peau brune et cela est dû au manque de vitamines que vous prenez.

Vos signes ont une carence en vitamine

Vitamines essentielles dont vous avez besoin

Il y a beaucoup de vitamines dont vous avez besoin, mais vous devez savoir certaines choses importantes qui vont changer votre santé très bien.

  1. Vitamine D   - Vous devez vous rappeler que c'est la vitamine dont vous avez besoin si vous êtes jeune ou vieux.Si vous manquez de vitamine D, cela augmentera vos chances d'avoir une condition médicale.Vous pouvez avoir besoin de plus parce que vous vieillissez encore.
  2. Vitamine B12   - Vous savez que vous pouvez améliorer votre fonction cérébrale quand vous avez suffisamment de vitamine B12 dans votre système, vous pouvez l'obtenir avec certains additifs et autres produits alimentaires.
  3. Vitamine A   - Si vous vous inquiétez de vos yeux et que vous en avez besoin, il s'agit de la vitamine dont vous avez besoin pour garder vos yeux en bonne santé, tout en améliorant votre apparence.
  4. Vitamine C   - Voulez-vous renforcer vos vaisseaux sanguins? Peut-être que vous voulez rendre votre peau plus saine que la normale.Vous pouvez le faire en prenant assez de vitamine C. Il y a aussi des crèmes topiques qui contiennent de la vitamine C.
  5. Vitamine E   - Savez-vous que les radicaux libres peuvent causer diverses conditions de santé? Si vous voulez rester en bonne santé, vous pouvez le faire en mangeant juste la bonne quantité de vitamine E. Vous pouvez également augmenter votre circulation sanguine de cette façon.
  6. Fer - Savez-vous que le fer est responsable de fournir les globules rouges? Si vous n'avez pas assez de fer dans votre système, vous pouvez vous sentir un peu nauséeux parce qu'il n'y a pas assez d'oxygène transporté vers et depuis différentes parties de votre corps.

En plus des vitamines mentionnées ci-dessus, il en existe beaucoup d'autres dont vous avez besoin. Par exemple, vous avez besoin de calcium pour garder vos os et vos dents forts. Vous avez également besoin de potassium pour abaisser votre tension artérielle et la maintenir de la meilleure façon possible.

Maintenant que vous connaissez déjà les différentes vitamines dont vous avez besoin, quels sont, selon vous, les signes indiquant que vous devez être prudent pour savoir si vos nutriments sont déficients ou non?

6 Vos signes ont une carence en vitamine

  1. Perte de cheveux

Causes de la perte de cheveux

Lorsque vous perdez des cheveux, cela peut être un signe que vous avez un problème de santé grave. Cela signifie également que vous êtes seulement déficient en vitamine B7 qui est responsable de rendre vos cheveux et vos ongles plus forts. Bien sûr, cela peut aussi aider à métaboliser votre graisse.

  • Si vous voulez prendre la bonne quantité de vitamine B7, la meilleure source est l'œuf.
  • Vous voudrez peut-être prendre vos oeufs crus s'ils sont de haute qualité, sinon vous pouvez toujours les faire cuire comme vous le souhaitez.
  • Vous pouvez également obtenir suffisamment de vitamines en mangeant des avocats, des noix et des bananes.
  1. Nus dans certaines parties de votre corps

Lorsque certaines parties de votre corps sont engourdies, cela peut être dû au fait de ne pas rester debout ou de changer de position pendant longtemps. Si vous bougez et que vous sentez que certaines parties de votre corps sont engourdies, c'est un signe de carence en vitamine B. Cela signifie que vos nerfs périphériques ont été affectés par la carence en vitamine B que vous mangez tous les jours.

  • En plus de certaines parties de votre sentiment d'engourdissement, vous pouvez être déprimé sans raison apparente.
  • Vous pouvez également ressentir des infections sensationnelles dans certaines parties de votre corps, en particulier dans vos mains et vos pieds.
  • Si vous voulez obtenir assez de vitamine B-, vous devrez peut-être ajouter beaucoup de légumes à feuilles à votre régime alimentaire.
  • Si vous n'aimez pas manger des légumes, vous pouvez ajouter des viandes à manger dans le cadre de votre régime.N'oubliez pas de trouver des produits alimentaires biologiques car cela fera beaucoup de différence.
  1. Saisie

Douleurs abdominales et crises d'épilepsie

Il y a beaucoup de choses qui peuvent causer des crampes. Vous pouvez nager et vous aurez soudainement une crampe dans les jambes et vous ne pourrez plus bouger la jambe pendant un certain temps. Parfois, les crampes peuvent durer longtemps et il y a aussi des cas où elles iront si vous essayez de bouger les autres parties de votre corps. Lorsque vous ressentez des crampes, cela signifie que vous manquez de magnésium, de calcium et de potassium. Ceux-ci sont tous requis par le corps.

  • Rappelez-vous que plus vous éprouvez de spasmes, plus la quantité de nutriments et de vitamines dont vous avez besoin au bon moment est élevée.
  • Vous pouvez obtenir les nutriments dont vous avez besoin en insérant des noix dans votre alimentation.
  • Manger plus de légumes fera aussi beaucoup de différence.
  1. Des ecchymoses sur votre peau

Gonflement sur votre peau peut sembler un peu étrange et quelque peu similaire à l'acné. Vous obtiendrez ceci dans différentes parties de votre corps si vous rencontrez une carence en acides gras oméga 3. Vous pouvez également manquer de vitamine A et C.

  • N'oubliez pas de prendre plus de poisson comme les vitamines et les anchois, mais le meilleur poisson que vous pouvez prendre est le saumon. Obtenez des notes de saumon frais.
  • Ajouter plus de légumes dans le cadre de votre régime alimentaire. Vous pouvez toujours remplacer vos pommes de terre blanches par des patates douces.
  • Vous savez que vous pouvez obtenir assez de vitamine D si vous obtenez juste la bonne quantité de soleil Le coucher du soleil le matin est le meilleur mais ne dépasse pas 10h00 car les rayons UV du soleil peuvent faire de sérieux dégâts.
  1. Vérifiez les coins hors de votre bouche

Corners que votre bouche

Si vous ne voyez rien de différent avec votre embouchure, vous savez que vous n'avez pas à vous soucier de quoi que ce soit mais si vous voyez des fissures aux coins de votre bouche, cela signifie que vous pourriez avoir des carences non seulement en vitamines, mais aussi minéraux nécessaires à votre corps.

  • Afin d'augmenter la quantité de minéraux dont vous avez besoin, vous pouvez ajouter plus de coquilles dans le cadre de votre régime alimentaire. Obtenez suffisamment de coquillages et d'huîtres d'eau douce.
  • Vous mai également besoin d'inclure plus de chou-fleur et de brocoli dans le cadre de votre régime alimentaire.
  1. Transpiration excessive

Si vous transpirez trop, même si vous n'êtes pas dans un point chaud techniquement, cela peut être un signe que vous êtes moins de vitamine D. L'un des symptômes les plus évidents dans lequel vous commencerez à voir la sueur est sur votre front. Vous devez être exposé à plus de soleil si cela peut être difficile car vous avez tendance à transpirer beaucoup.

  • Vous pouvez également obtenir de la vitamine D si vous allez ajouter des maquereaux et des anguilles à votre régime alimentaire.
  • Il y a aussi des champignons qui vous donneront la bonne quantité de vitamine D.
  • Si vous aimez le lait, alors vous devriez trouver un lait enrichi qui vous donnera la bonne quantité de vitamine D.

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Une autre chose à retenir lorsque vous éprouvez une carence en vitamine est que vous vous sentez déprimé. Vous attaquez les autres pour la chose la plus facile et vous ne pouvez pas contrôler votre humeur. Vous saurez si votre hormone est bonne si votre humeur est normale. Vous devez garder une trace de tous les signes mentionnés ci-dessus parce que si vous ne le faites pas, alors vous pouvez seulement détecter que vous avez un problème avec votre apport en vitamines quand il est trop tard.