Si vous ne vous êtes jamais soucié de votre santé auparavant, sachez que les efforts déployés maintenant apporteront des changements majeurs à l’avenir. Il y a de grandes chances que vous n'obteniez pas toutes les vitamines dont vous avez besoin tout au long de la journée. Sans la quantité appropriée de vitamines et de minéraux dans votre corps, vous ne pouvez pas travailler.

Même si vous mangez bien, cela ne garantit pas que vous aurez toutes les vitamines dont vous avez besoin. Certains facteurs pouvant contribuer à une carence en vitamines sont les suivants:

  • L'âge   - En vieillissant, votre corps aura plus de mal à absorber les vitamines.
  • Problèmes digestifs   - Si vous avez vraiment du mal à digérer différents aliments, vous risquez également de ne pas obtenir les vitamines dont vous avez besoin.
  • Autre médecine   - Certaines conditions médicales vous empêcheront d’absorber la quantité de vitamines dont vous avez besoin.

Une des choses dont vous devez vous rappeler lorsque vous manquez de vitamines est que vous ne le sentirez pas. Vous saurez seulement si vous rencontrez de graves lacunes si vous ne prenez pas assez de vitamines pendant une longue période. Parfois, vous êtes peut-être trop occupé avec ce que vous faites, mais vous ne voyez pas les symptômes bien qu’ils soient clairs.

Il y a quelques lacunes que vous verrez instantanément car elles peuvent devenir claires sur votre peau. Par exemple, savez-vous que l'acné peut être causée par une carence en vitamines? Vous pouvez également avoir des cloques et des taches de rousseur de la peau brune, ce qui est dû au manque de vitamines que vous prenez.

Vos signes ont une carence en vitamine

Vitamines essentielles dont vous avez besoin

Il y a beaucoup de vitamines dont vous avez besoin, mais vous devez connaître certaines choses importantes qui vont très bien changer votre santé.

  1. Vitamine d   - Vous devez vous rappeler qu'il s'agit de la vitamine dont vous avez besoin, que vous soyez jeune ou âgé.Si vous manquez de vitamine D, cela augmentera vos chances d'avoir des problèmes de santé.
  2. Vitamine B12   - Vous savez que vous pouvez améliorer votre fonction cérébrale lorsque vous avez suffisamment de vitamine B12 dans votre système, grâce à certains additifs et autres produits alimentaires.
  3. Vitamine A   - Si vous êtes inquiet pour votre œil et que vous en avez besoin, c'est la vitamine dont vous avez besoin pour garder vos yeux en bonne santé, tout en améliorant l'apparence de votre peau.
  4. Vitamine c   - Voulez-vous renforcer vos vaisseaux sanguins? Peut-être voulez-vous rendre votre peau plus saine que la normale? Vous pouvez le faire en prenant suffisamment de vitamine C. Il existe également des crèmes topiques contenant de la vitamine C.
  5. Vitamine E   - Savez-vous que les radicaux libres peuvent causer divers problèmes de santé? Si vous souhaitez rester en bonne santé, vous pouvez le faire en mangeant la bonne quantité de vitamine E. Vous pouvez également augmenter votre circulation sanguine de cette façon.
  6. Fer   - Savez-vous que le fer est responsable de la production de globules rouges? Si votre système ne contient pas suffisamment de fer, vous pouvez ressentir un peu de nausée car le volume d'oxygène transporté à destination et en provenance de diverses parties du corps est insuffisant.

En plus des vitamines mentionnées ci-dessus, il y en a beaucoup d'autres dont vous avez besoin. Par exemple, vous avez besoin de calcium pour garder vos os et vos dents en santé. Vous avez également besoin de potassium afin de réduire votre tension artérielle et de la conserver de la meilleure façon possible.

Maintenant que vous connaissez déjà les différentes vitamines dont vous avez besoin, quels sont, selon vous, les signes à prendre en compte pour savoir si vos nutriments sont déficients ou non?

6 Vos signes ont une carence en vitamines

  1. Perte de cheveux

Causes de la perte de cheveux

Lorsque vous perdez vos cheveux, cela peut indiquer que vous avez un problème de santé grave. Cela signifie également que vous êtes seulement déficient en vitamine B7 qui est responsable de rendre vos cheveux et vos ongles plus forts. Bien sûr, cela peut aussi aider à métaboliser votre graisse.

  • Si vous voulez prendre la bonne quantité de vitamine B7, la meilleure source est l'œuf.
  • Vous voudrez peut-être prendre vos oeufs crus s'ils sont de haute qualité, sinon vous pouvez toujours les cuire comme vous le souhaitez.
  • Vous pouvez également obtenir suffisamment de vitamines en mangeant des avocats, des noix et des bananes.
  1. Nus dans certaines parties de votre corps

Lorsque certaines parties de votre corps sont engourdies, cela peut être dû au fait de ne pas rester debout ou de changer de position pendant une longue période. Si vous bougez et que vous sentez que certaines parties de votre corps sont devenues engourdies, alors c'est un signe de carence en vitamine B. Cela signifie que vos nerfs périphériques ont été affectés par la carence en vitamine B que vous consommez chaque jour.

  • En plus de certaines parties de votre sentiment d’engourdissement, vous pouvez être déprimé sans raison apparente.
  • Vous pouvez également ressentir des infections sensationnelles dans certaines parties de votre corps, en particulier dans vos mains et vos pieds.
  • Si vous voulez obtenir suffisamment de vitamine B, vous devrez peut-être ajouter beaucoup de légumes à feuilles à votre alimentation.
  • Si vous n'aimez pas manger des légumes, vous pouvez ajouter des viandes à votre régime alimentaire, sans oublier de trouver des produits biologiques, car cela fera une grande différence.
  1. Saisie

Douleur abdominale et convulsions

Il y a beaucoup de choses qui peuvent causer des crampes. Vous pouvez nager et vous aurez soudainement une crampe à la jambe et vous ne pourrez plus bouger votre jambe pendant un certain temps. Parfois, les crampes peuvent durer longtemps, mais il y a aussi des cas où elles iront si vous essayez de déplacer les autres parties de votre corps. Lorsque vous ressentez des crampes, cela signifie que vous manquez de magnésium, de calcium et de potassium. Ce sont tous requis par le corps.

  • Rappelez-vous que plus vous souffrez de spasmes, plus la quantité de nutriments et de vitamines dont vous avez besoin au bon moment est élevée.
  • Vous pouvez obtenir les nutriments dont vous avez besoin en insérant des noix dans votre alimentation.
  • Manger plus de légumes fera aussi beaucoup de différence.
  1. Des ecchymoses sur votre peau

Enflure sur votre peau peut sembler un peu étrange et un peu similaire à l'acné. Si vous présentez une carence en acides gras oméga-3, vous en aurez dans différentes parties de votre corps et vous manquerez peut-être de vitamine A et C.

  • N'oubliez pas de prendre plus de poisson comme les vitamines et les anchois, mais le meilleur poisson que vous pouvez prendre est le saumon. Obtenez des notes de saumon frais.
  • Ajoutez plus de légumes dans votre alimentation. Vous pouvez toujours remplacer vos pommes de terre blanches par des patates douces.
  • Vous savez que vous pouvez obtenir suffisamment de vitamine D si vous obtenez juste la bonne quantité de soleil. Le coucher du soleil le matin est le meilleur mais ne dépasse pas 10 heures, car les rayons UV du soleil peuvent causer de sérieux dommages.
  1. Vérifiez les coins de votre bouche

Coins que votre bouche

Si vous ne voyez rien de différent avec votre embout buccal, vous savez que vous n'avez pas à vous soucier de quoi que ce soit, mais si vous voyez des fissures aux coins de votre bouche, cela signifie que vous pourriez avoir des carences non seulement en vitamines mais aussi minéraux nécessaires à votre corps.

  • Pour augmenter la quantité de minéraux dont vous avez besoin, vous pouvez ajouter plus de coquilles dans le cadre de votre régime alimentaire.
  • Vous devrez peut-être aussi inclure plus de chou-fleur et de brocoli dans votre alimentation.
  1. Transpiration excessive

Si vous transpirez trop, bien que vous ne vous trouviez pas dans une zone sensible, cela peut être un signe que vous avez moins de vitamine D. L'un des symptômes les plus évidents dans lesquels vous commencerez à voir de la sueur est sur votre front. Vous devez être exposé à plus de soleil, mais cela peut être difficile car vous avez tendance à transpirer beaucoup.

  • Vous pouvez également obtenir de la vitamine D si vous souhaitez ajouter des maquereaux et des anguilles à votre régime alimentaire.
  • Il y a aussi des champignons qui vous donneront la bonne quantité de vitamine D.
  • Si vous aimez le lait, vous devriez alors trouver un lait fortifié qui vous apportera la bonne quantité de vitamine D.

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Une autre chose à retenir lorsque vous souffrez d'une carence en vitamines est que vous vous sentez déprimé. Vous attaquez les autres pour la chose la plus facile et vous ne pouvez pas contrôler votre humeur. Vous saurez si votre hormone est bonne si votre humeur est normale. Vous devez garder une trace de tous les signes mentionnés ci-dessus parce que si vous ne le faites pas, vous pouvez seulement détecter que vous avez un problème avec votre apport en vitamines quand il est trop tard.